5 способов, как прогнать сон за рулем

x

Check Also

Ступица колеса — как она устроена и для чего служит Никто не будет спорить с тем, что одной из главных деталей ходовой части автомобиля является …

Любой автомобилист может столкнуться с такой неприятностью , как появление на кузове неприятных царапин и сколов . И это неудивительно : гравий , песок , …

Функционально цепи противоскольжения – это, по сути, съемный протектор, дающий возможность превратить обычную шоссейную покрышку в колесо для бездорожья. Конструктивно это цепь, часто армированная, связанная …

Регламент технического обслуживания Шевроле Лачетти Своевременное техническое обслуживание автомобиля является залогом надежности и безотказности в его эксплуатации. Концерн Chevrolet , устанавливает определенный регламент проведения ТО …

Пробитое колесо при наличии неотремонтированной вовремя запаски способствует возникновению желания сделать шиномонтаж своими руками. Но для того чтобы это можно было осуществить, необходимо иметь соответствующие …

Ремонт Toyota, Nissan, Запчасти Mazda, Lexus, Mitsubishi, Автосервис Infiniti, Honda, Subaru, Suzuki. Ремонт Nissan в Петербурге, ремонт, диагностика, сервис — Диагностика и ремонт двигателя / …

Ухоженным автомобиль должен быть не только снаружи, но и внутри, а местами вытертую обивку или расцарапанный пластик можно самостоятельно восстановить. Для возвращения приличного вида испорченному …

В автомобиле многие из нас проводят достаточно большое количество времени, так что имеет смысл сделать его максимально комфортным и удобным. Шум в салоне любимого «железного …

Здравствуйте уважаемые подписчики и гости !На днях задался вопросом и решил его так сказать обсудить с Вами на улице мороз градусов в 15-20 держится уже …

Выбор способа покупки автомобиля – дело сугубо индивидуальное. Кто-то предпочитает брать только новые машины у дилера, для кого-то идеальный вариант – купить подержанное авто с …

Противоскользящий коврик в машину: враг или помощник? В настоящее время в каждом магазине автомобильных аксессуаров можно встретить противоскользящий коврик в машину. Большинство водителей изо дня …

Mazda CX-5 Touring AWD Crystal › Logbook › Автохимия — зачищаем, защищаем, смазываем В очередной раз решил прикупить небольшой наборчик автохимии от Liqui Moly. Предыдущий …

professional repair of manual transmissions Gazelle NEXT all models and modifications Moscow Russian Federation Ремонт коробки передач Газель НЕКСТ купить | установка | замена | …

Наиболее распространённые измерительные технические приборы Контрольно-измерительные приборы можно классифицировать по следующим основным признакам: по роду измеряемой величины, способу получения информации, метрологическому назначению, расположению. По роду …

Mark of the Beast: A Diabolical 2002 Corvette Z06 by Toyz Autoart Avo Aboulian of Toyz Autoart in Montreal Produces one sinister 2002 Corvette Z06 …

Рассмотрим, как заезжать на эстакаду или как правильно выполнять упражнения «эстакада», сдавая экзамен по вождению в ГБДД. Упражнение нужно для того чтобы научить курсанта останавливаться …

О том, чтобы брать с собой в поездки электричество буквально несколько десятков лет назад никто и думать не мог. Однако, с появлением области современной электроники …

Покупка б/у автомобиля – всегда дело сложное и рискованное. Человек рискует минимально, если приобретает новое авто в салоне, а вот подержанный автомобиль чаще может таить …

Обзор Skoda Yeti Передок Skoda Yeti с вертикально оребренным — в фирменном шкодовском стиле – фальшрадиатором, массивным бампером и круглыми «глазками» светооптики безошибочно узнаваем. Профиль …

Устранение коррозии своими руками или что делать если появилась ржавчина на машине Эксплуатируя автомобиль в климатических условиях с высокой влажностью воздуха, с большой степенью вероятности …

Тест средств для бесконтактной мойки: только без рук! На грязном автомобиле так и хочется начертать: «Помой меня!» – что многие и делают. А как помыть? …

Элементы задней и передней подвески “семерки” обеспечивают достаточную плавность движения. Несмотря на представление ВАЗ 2107 в качестве “люксовой” модели, конструкция деталей подвески не отличаются от …

Porsche Cayenne — отличный автомобиль элитного класса. Его внешность, технические характеристики и надежность на высоте. Но есть у Кайена и один недостаток, если раньше обладатели …

Источник: http://btf.su/sovety-avtolyubitelyam/kak-prognat-son-za-rulem

Как не заснуть за рулем ?

Собираясь в дальнюю поездку, водителю следует правильно распланировать дорогу и свои силы. Никто не сможет ехать за рулем круглосуточно, оставаясь при этом достаточно бодрым.

А любое снижение реакции, не говоря уже про сон за рулем, может привести к серьезным последствиям. Поэтому бывалые водители имеют свой собственный набор советов, как не заснуть за рулем.

Ниже приводятся только некоторые из них, которыми поделились путешественники с опытом.

Причины засыпания за рулем

Главной причиной засыпания, конечно, является усталость. От длительного нахождения за рулем (чаще всего с этим сталкиваются профессионалы) или от того, что человек перед поездкой тяжело физически поработал (характерно для любителей-дачников) усталость увеличивается.

Существует мнение, что небольшая доза алкоголя может взбодрить. Это справедливо для застолья в компании, но никак не для однообразной обстановки при вождении, особенно без попутчиков.

На монотонной дороге, особенно с хорошим покрытием, водитель быстрее теряет внимательность и бодрость.

Для каждого человека имеется собственное время нормального физиологического бодрствования. Нарушение этого режима вызывает повышенную утомляемость организма.

После обильного приема пищи сонливость — нормальное состояние.

Многие лекарственные средства снижают реакцию, успокаивают нервную систему и вызывают сонливость. Это может быть побочным действием некоторых обезболивающих или антигистаминных препаратов.

Признаки засыпания водителя

На самом деле причин можно назвать намного больше, и они носят индивидуальный характер. Например, с возрастом риск засыпания за рулем увеличивается. Привычки и режим дня тоже имеют значение. Главное — вовремя заметить признаки, которые подскажут, что водитель начинает потихоньку засыпать за рулем.

Ослабление кратковременной памяти говорит о начале состояния дремоты. Если вы не можете вспомнить участок дороги, который только что проехали, или содержание радиопередачи, значит, вы начали засыпать. Это состояние еще называют потерей бдительности. Вы еще не спите, но мысли уже оторваны от вождения.

• Если вы концентрируете взгляд далеко впереди и вам тяжело перенести внимание на пространство перед капотом, вам нужно время чтобы «прочитать» показания приборов, или значение дорожных знаков или указателей, значит, у вас снижается внимательность.
• Общая вялость и снижение напряжения в мышцах рук и ног, сухость во рту, увеличение времени моргания — это все физиологические признаки наступающего сна.
• Сам водитель может и не замечать этого состояния, поэтому попутчику следует время от времени обращать внимание на состояние водителя. Пассажиру будет легко увидеть следующие признаки засыпания за рулем:
• — Невнятная речь, медленная реакция на вопросы, разговор перескакивает с темы на тему; — Вздрагивание и вялые движения; — Движения головы вниз-вверх (человек «клюет носом» и резко запрокидывает голову); — Человек ладонью трет щеки, лоб, виски, постоянно меняет позу;

— Нестабильное движение по дороге (выезд на встречную полосу и обочину, нечеткая дистанция и т.п.).

1. В этом случае необходимо предпринимать какие-то меры, а то недалеко до неприятностей.
2. Что делать, чтобы не заснуть ?

Естественно, что в любую поездку следует отправляться хорошо отдохнувшим. Даже короткое путешествие необходимо начинать после короткого получасового отдыха. При этом полезно продумать весь путь. Если получится ненадолго вздремнуть, то последующая дорога будет только легче.

После вождения в течение двух-трех часов следует делать перерыв на 10 — 15 минут.

Кофе, может помочь на какое-то время взбодриться. При этом необходимо избегать растворимых напитков – их часто подделывают, и там вообще может не быть кофеина. Но и кофеин является стимулятором только в определенной концентрации (около 300 мг — одна чашка). Большее количество кофеина вызывает седативный эффект.

Различные энергетики, конечно, тоже могут помочь, но медики советуют быть осторожными с ними из-за потенциальной опасности для желудка. Менее вредным и более действенным средством водители называют растворимый кофе с кока-колой. Кофеин в таком виде попадает в кровь намного быстрее.

Беседа за рулем с попутчиком помогает не заснуть. Если нет попутчика, можно включить музыку. Для этого хорошо бы подготовить сборник бодрой музыки в разных стилях. Если и при этом чувствуете сонливость, подпевайте любимым песням. Старайтесь это делать громко. Радио, кстати, лучше отвлекает от сна, так как смена музыки и речи.

На ходу, конечно, лучше не перекусывать, но кисло-сладкие леденцы с цитрусовым или яблочным вкусом определенно на какое-то время освежат. Конфет с шоколадным вкусом лучше избегать.

• Внутри салона установите освежитель воздуха с лимонным или хвойным запахом – они считаются бодрящими.
• Дремлющего или спящего пассажира лучше пересадить на заднее сидение.
• Особенно устает водитель от агрессивного вождения.

На рынке появились различные современные гаджеты, которые помогают водителю не заснуть. Это не очень сложные приспособления, которые реагируют на наклон головы водителя (попроще и подешевле) или анализируют целый ряд факторов (посложнее и подороже) и подают резкий звуковой сигнал, чтобы разбудить водителя.

Это лишь некоторые советы для автолюбителей, которые доказали свою эффективность. Конечно, можно вспомнить и совсем экзотические. Например, один водитель-дальнобойщик перед поездкой садится в муравейник на несколько минут. Муравьи кусают настолько сильно, что сидя потом невозможно заснуть несколько дней. Но это — уже скорее из раздела «нарочно не придумаешь».

Главное — не переоценивать свои силы и вовремя отдыхать.

Источник: https://www.allcarz.ru/tales/kak-ne-zasnut-za-rulem/

5 действенных способов отогнать сон: если хочется спать за рулем

20 мая 2018 11:00 Анастасия Сухинина

Вождение автомобиля в сонном состоянии очень опасно не только для шофера и пассажиров, но и для всех остальных участников дорожного движения. Сотни несчастных случаев на дороге случаются именно потому, что на водителе сказывается отсутствие отдыха, и за рулем слипаются глаза.

Как известно, лучшее время суток для отправления в дальнее путешествие – это ночь и ранее утро, ведь дороги менее загружены, не мучает жара и не поднялась пыль. Как правильно действовать, чтоб прогнать сонливость и доехать без приключений?

Выспитесь накануне. Позаботьтесь о том, чтоб ваш организм получил полноценный отдых перед ночной поездкой.

Также следует подкрепиться, но не тяжелой пищей, и не фаст-фудом, а чем-нибудь, богатым клетчатой, углеводами и глюкозой: каша с орешками и фруктами отлично подойдет! Или же тост с маслом и сыром на зерновом хлебе.

Зарядка. Многочасовое непрерывное вождение утомит кого угодно. Возьмите за правило останавливаться на заправке или обочине каждые час-полтора, чтоб размяться, сделать несколько простых упражнений и подышать свежим воздухом.

Разговоры с попутчиком. Как показывает практика, интересный разговор с адекватным попутчиком не отвлекает (в отличии от смартфона), а наоборот помогает держать себя в тонусе и отогнать сон. Если вам предстоит дальняя ночная дорога – попросите того, кто будет ехать с вами, также не спать.

Музыка. Отлично подойдут любимые динамичные композиции. Главное, не ставьте громкость на максимум: вам могут сигналить на дороге, предупреждая о чем-то, а вы не услышите. Также важно фиксировать шум мотора, чтоб вовремя обнаружить неисправность.

Цитрусовые. Эфирные масла цитрусовых считают лучшим ароматизатором для автомобиля, он поможет поддерживать чистоту и свежесть в машине, и отгонит сон. Его можно как купить, так и сделать своими руками. Подкрепиться вкусной апельсинкой или грейпфрутом – тоже хорошая идея. Они окажут на организм бодрящее и тонизирующее действие.

А вот от чрезмерного употребления сладостей, кофе и энергетиков лучше отказаться. Они оказывают очень кратковременный эффект, и только ухудшают самочувствие и состояние организма.

Напомним, ранее мы писали о том, как номер вашей машины влияет на судьбу.

Источник: https://kolobok.ua/mamina-shpargalka/avtomama/814160-dejstvennyh-sposobov-otognat-son-esli-hochetsja-spat-za-rulem

Таблетки от сна. Блог › Советы начинающим: способы не спать за рулем от пользователей DRIVE2

Иначе ты не сможешь потом рассказать своему психоаналитику, что тебе при этом снилось.

Снова возникло желание подложить под голову мягкую подушку безопасности и вздремнуть на полном ходу? Не выйдет! Как не заснуть за рулем расскажет водитель-дальнобойщик с 16-летним стажем Игорь Галушкин
.

«Перед выездом запасись жареными семечками и лимонами», – советует Игорь. Постоянное щелканье подсолнечника поможет тебе сконцентрироваться на постоянном щелканье. Как не заснуть за рулем ночью: лимон разрежь на дольки и периодически нюхай. Его запах стимулирует гипоталамус, отвечающий за способность концентрироваться в сложных ситуациях. Выдохшийся фрукт не выкидывай, он еще пригодится.

В аварии чаще попадают одинокие водители. Возьми с собой штурмана (лучше, если это будет тамада с баяном) или подсади в салон автостопщика. Если вдруг по ошибке сон сморит не тебя, а его, аккуратно переложи посапывающего пассажира на заднее сиденье: вид спящего человека усыпляет. Механизм этого феномена в чем-то схож с зевком, от которого трудно удержаться, когда видишь зевающего.

Как не спать за рулем? Музыка, включенная на максимальную громкость, даст минимальный эффект. Она угнетает нервную систему. Отдай предпочтение песням на иностранном языке.

Как показало исследование «Что делать чтобы не заснуть за рулем», опубликованное шведскими физиологами, родная речь быстрее убаюкивает мозг, чем иноземная. Ферштейн? Музыку слушай не все время пути, а с перерывами в 15-20 минут каждый час.

«В дороге я часто пою во весь голос, – признается Игорь, продолжая музыкальную тему, – это отлично разгоняет дрему». Еще бы! Говорят во сне многие, а вот поют – единицы.

Что пить чтобы не заснуть за рулем? Если магнитолу у тебя спер случайный попутчик, а голос уже сел, остановись у кафе или на заправке и закажи большой стакан ледяного сока.

Это нужно не для того, чтобы всю оставшуюся дорогу ты мечтал остановиться, сойти в траву по пояс и избавиться от излишков напитка в организме.

Просто теплые жидкости обладают успокаивающим эффектом, а холодные – активизируют все процессы.

Впрочем, горячий кофе и чай не повредят.

«Однако какими бы крепкими они ни были, бодрость от них будет чувствоваться всего часа полтора», – говорит Игорь и рекомендует добавить в чашку свежевыжатый сок лимона (помнишь, мы просили тебя сохранить разрезанный фрукт?).

Содержащаяся в нем гликолевая кислота окажет тонизирующий эффект. К тому же эта добавка усилит потенцию, так что по прибытии у тебя останутся силы на встречающих девушек. Тебя никто не встречает? Зачем же ты тогда затеял эту бессонную поездку?

Когда многие люди планируют поездки в самые разные точки нашей большой страны, женский сайт «Красивая и Успешная» считает своим долгом напомнить читательницам, как не заснуть за рулём во время неблизкого путешествия.

Дорожные инспекторы утверждают: уставший водитель на дороге опасен не менее пьяного. Проблема усталости за рулём особенно актуальна зимой.

Сайт сайт всем, кто собирается отправиться в многочасовую поездку, советует заранее подумать о методах борьбы с сонливостью
. Не спать за рулём каждому водителю помогают свои способы.

Борьба с сонливостью: самые распространённые меры

Многие опытные водители знают: прогнать сонливость в дороге помогает общение
. Именно поэтому дальнобойщики всегда охотно берут с собой попутчиков. Душевный и весёлый разговор прекрасно стимулирует работу головного мозга, поэтому поможет не спать за рулём на протяжении достаточно длительного времени.

Если же приходится ехать в одиночку, то можно воспользоваться альтернативным способом, например, послушать радио.

Желательно выбирать волну, на которой весёлый ди-джей практически не умолкает. Музыку рекомендуется слушать зажигательную, живую, танцевальную. Такие бодрящие мелодии способны прогонять усталость и желание спать на протяжении немалого времени.

Ещё одна простая мера вернуть бодрость при длительном управлении машиной – обычная чашка кофе,
которую можно купить практически на любой заправке. Некоторые водители предусмотрительно берут с собой в дальнюю дорогу зелёный чай в термосе.
Кофеин бодрит и прогоняет сон на пару часов.

Не спать за рулём многим людям помогает
еда
.

Продукты в дорогу: что пожевать, чтобы не уснуть

У каждого водителя есть свои вкусовые предпочтения. Прогнать наваливающуюся сонливость помогают:

1. Семечки
   . Плюсом этого продукта является то, что есть их можно достаточно долго, а в процессе еды уснуть вряд ли получится. Однако от них в салоне может появиться много мусора.
2. Орешки или сухарики.
   Такая еда отвлечёт внимание от монотонности дороги.
3. Кислые твёрдые леденцы
   . Можно приобрести специальные конфетки Warheads, которые отличаются своим суперкислым вкусом. Они пробуждают не хуже чашки крепкого кофе.
4. Яблоки
   . Многие водители утверждают, что эти фрукты помогают прогнать сон и взбодриться на некоторое время. Предпочтение рекомендуется отдавать кислым сортам.
5. Лимон
   . Этот цитрусовый некоторые автомобилисты не жуют, а кладут под язык. Не спать за рулём такая «таблетка» помогает вполне эффективно.

Кстати, раз уж речь зашла о таблетках, то следует упомянуть, что в последнее время в продаже появились средства, которые помогают взбодриться на 2-4 часа.
Такие препараты, пожалуй, заслуживают отдельного рассмотрения.

Как помогают не уснуть за рулём специальные препараты

Современная фармакология позаботилась о тех, кому нужно продержаться без сна длительное время. Захватить с собой аптечный препарат, способный прогонять сон, будет нелишним. К самым известным средствам, оказывающим подобное действие, относятся такие препараты:

• «Кофеинимум», «Каффетин»
  – таблетки, содержащие высокую концентрацию кофеина. По словам тех, кто пробовал данный препарат, средство помогает не спать за рулём на протяжении 18 часов.
• Таблетки с содержанием женьшеня
  . Это растение хорошо стимулирует мозговую деятельность, избавляет от усталости и укрепляет организм.
• «Биоскан+Драйвер»
  — препарат на основе экстракта сибирской лиственницы. Этот природный энергетик отлично справляется с сонливостью.

Все вышеперечисленные препараты могут иметь побочные эффекты и ряд противопоказаний, поэтому пользоваться ими следует лишь в крайних случаях и после предварительной консультации с врачом.

В ситуации, когда предстоит непривычно долгая дорога, не спать за рулём поможет более безопасное средство – магний с витамином В6.
Он повышает концентрацию внимания и улучшает деятельность мозга.

Как бороться с сонливостью за рулём: современные достижения техники

Для борьбы с сонливостью за рулём придуманы не только капсулы и пилюли.

Есть также специальные приборы,
которые реагируют на изменение положения головы. Как только водитель начинает опускать голову или запрокидывает её назад, прибор издаёт громкий сигнал.

Правда, на практике это приспособление чаще срабатывает в момент, когда уже поздно просыпаться.

Тем не менее, «Антисон»
вовсе не будет лишним в дорожной экипировке. Поэтому тем, кто очень обеспокоен проблемой, как бы не уснуть за рулём, можно порекомендовать приобрести данный прибор.

Как можно взбодриться, чтобы не спать за рулём

Есть также способы борьбы с сонливостью, не требующие никаких денежных затрат.

1. Остановки
   . Время от времени необходимо останавливаться, выходить из машины, разминаться. Полезно выполнять какую-нибудь простую гимнастику. Это взбодрит, избавит от ощущения тяжести в теле, поспособствует насыщению мозга кислородом, улучшению его работы. Некоторые водители возят с собой воду и во время остановок умываются и обливают ей голову. Это очень хорошо снимает усталость.
2. Установка водительского кресла в неудобном положении.
   Такая мера вынудит водителя постоянно ёрзать, держать в напряжении позвоночник. Он не сможет расслабиться, а, следовательно, не заснёт.
3. Самый надёжный способ не спать за рулём автомобиля – хорошенько выспаться до того,
   как нужно будет вести машину. Любой автомобилист со стажем хорошо знает, что в ситуации, когда сон начинает неумолимо накатывать, лучше всего просто съехать на обочину, остановиться и вздремнуть буквально 15-20 минут.
   Даже столь непродолжительный отдых позволит организму набраться сил и вернёт к способности нормально мыслить, а, следовательно, и хорошо управлять своим транспортом.

Как говорят многие водители-дальнобойщики, лучше потратить несколько минут на сон,
чем отчаянно бороться с ним на протяжении 3-4 часов. Даже если до дома осталось 10 км, не нужно самонадеянно спешить.

Четверть часа – это совсем немного времени. Им вполне можно пожертвовать, чтобы сохранить свою жизнь и жизнь других участников дорожного движения.

• Поэтому наш сайт присоединяется к призыву дорожной транспортной инспекции не спать за рулём и желает всем водителям счастливо доехать до дома.
  
• —
  Автор – Pelageja, сайт www.сайт – Красивая и Успешная
• Копирование этой статьи запрещено!

Как часто нам приходится ездить за рулем ночью? А ездить на дальние расстояния? Для большинства автомобилистов ответ на подобные вопросы очевиден – часто. Для «дальнобойщиков» и таксистов – всегда.

Такая причина, как сон за рулем, ежегодно уносит сотни жизней. Так что предпринять, чтобы не уснуть за рулем? Ниже несколько советов, воспользоваться которыми — ваше право и самостоятельное решение. А лучшим и самым правильным средством остается сон дома, в кровати.

Кофе и энергетики

Первое, что приходит на ум автолюбителю, которого клонит в сон за рулем, остановиться на ближайшей АЗС и выпить кофе. Да, совет верный, но с оговорками. Пить кофе, чтобы не спать за рулем, можно в случае, если этот напиток вам не противопоказан.

Не стоит возлагать больших надежд на различные кофейные напитки и растворимые варианты кофе. Статистика по контрафактным товарам показывает, что там не всегда присутствует кофеин. В данном случае лучше воспользоваться молотым кофе, сваренным в кофе-машине на АЗС или самостоятельно, перед поездкой.

Чашка кофе, налитая из термоса и выпитая во время остановки, с созерцанием звездного неба – хорошее средство от сна за рулем.

Второе средство, стоит отметить что оно и самое спорное, это энергетические напитки. Сдерживающий фактор в употреблении подобного средства – предостережение медиков. Повышенная нагрузка на сердце, влияние на желудок, все это должно натолкнуть на мысль о целесообразности употребления энергетиков.

Движение – жизнь

Частые остановки с обязательным выполнением физических упражнений помогут избавиться от желания спать за рулем. Кроме того, борьба со сном может может помочь и в борьбе с лишним весом.

Но в данном случае ездить придется часто, останавливаться надолго.

Это все шутка, но если серьезно, то свежий воздух и 10-15 минут активных приседаний, наклонов, отжиманий и прыжков взбудоражат психику, отсрочив желание спать.

Самые простые

Самым простым способом борьбы со сном может стать попутчик. Во-первых, он может сменить вас за баранкой. Во-вторых, беседа с ним не даст заснуть.

Второй по простоте, но не менее эффективный способ не спать за рулем автомобиля – пить больше жидкости. Полный мочевой пузырь не даст заснуть. Не верите? Так проверьте.

И еще несколько общеизвестных

В числе вышеперечисленных способов можно назвать: прослушивание музыки (только не Синатра), открытые окна авто (дабы свежий воздух поступал), попытки не сосредотачиваться на разделительной полосе (действует завораживающие смертельно), считать дорожные знаки и грызть семечки. Но, согласитесь, все эти инновации не смогут бороться с организмом, который устал. Поэтому старайтесь высыпаться перед дальней поездкой, не наедаться, дабы жирные кислоты, попавшие в кровь, не сделали её чуточку гуще, отправив в объятия Морфея.

Источник: https://nomens.ru/pills-from-sleep-blogu003e-tips-for-beginners-ways-not-to-sleep-behind-the-wheel-from-drive2-users/

Как можно побороть сон

Каждый из нас побывал в ситуации, когда однообразная работа нагоняет сон. Несколько советов, как быстро прогнать усталость и сон, помогут справиться с дремой.

Вы не увидите рекомендаций, как побороть сон с помощью кофе, правильного сна, медитаций и сложных физических упражнений.

Только простые и доступные способы, как сосредоточится на работе, взбодриться и отогнать дремоту

Как прогнать сон

Кислый вкус. Держите при себе пакетик конфет с кислым вкусом и всякий раз, когда вы почувствуете усталость и сонливость, положите одну в рот. Кислый вкус прогоняет сон.

Жевательная резинка. Свежий аромат мяты заставляет глаза открываться. Кроме того, жевательная резинка увеличивает способность к концентрации.

Яркий свет. Чем темнее в комнате, тем больше мы поддаемся искушению закрыть глаза. Сидите у окна, что позволит естественному свету взбодрить вас или, в ночное время, зажгите весь свет в комнате.

Работа в кровати. Вы не сможете побороть усталость и сон, если находитесь в постели и завернуты в мягкий плед. Сядьте на стул и держать позвоночник прямо.

Пейте много воды и свежих соков. Обезвоживание увеличивает утомляемость и желание вздремнуть. Пейте много воды или свежего апельсинового, яблочного, лимонного сока. С одной стороны это предотвращает обезвоживание, с другой стороны – свежие соки помогут разогнать сон.

Боль поможет победить сон. Если другие методы бессильны, хорошенько ущипните себя. Это может показаться странным, но боль заставит вас проснуться.

Встаньте и потянитесь. Если вы можете себе позволить, то походите на месте или подпрыгните 10 раз. Если шуметь нельзя, то просто растяните как следует руки и шею.

Почистите зубы.Когда силы на исходе, идите чистить зубы. Вкус ментола и смена обстановки вернет бодрость.

Поговорите с кем-то. Сделайте перерыв и поговорите с другом, членом семьи или коллегой. Если вы не можете сделать это лично, позвоните кому-нибудь по телефону. Наверняка среди ваших знакомых найдется любитель работать по ночам, поболтайте с ним и, заодно, прогоните сон и усталость.

Слушайте музыку. Работаете допоздна, поговорить не с куем, зубная паста и конфеты закончились.Включите динамичную, бодрящую музыку и прослушайте несколько песен. Таким способом можно прогнать сон и вернуть бодрость. Только не забывайте о наушниках.

Прогуляйтесь на свежем воздухе. Сходите в магазин и купите фруктов. После прогулки вы почувствуйте прилив энергии, работоспособности и повышение концентрации.

Низкая температура и водные процедуры. Чтобы глаза открылись, нужно вымыть лицо холодной водой или сделать пилинг. Очищение стимулирует не только клетки кожи, но и “расшевелит” весь организм. Кроме того, понизьте температуру в том помещении, где вы находитесь. Тепло клонит в сон.

Двигайте руками или ногами. Во время рутинных занятий, все тело приходит в оцепенение и вас начинает клонить в сон. Напрягите ноги и руки, сделайте легкие потряхивающие движения. Если вы находитесь в центре внимания и лишние движения нежелательны, под столом перекрестите и напрягите ноги.

Меняйте занятия, чтобы убить скуку. Если на протяжении долго времени делать одно и тоже, рутина обязательно вызовет скуку и мысли о сне станут неизбежны.Если вы чувствуете, что начинаете засыпать на лекции, отвлекитесь. Просмотрите интересный материал или прочитайте любимый конспект по совершенно другой теме. Решение задач по высшей математике мгновенно прогонит сон на лекции по философии.

Поставьте будильник, который будет звонить каждые 10-15 минут. Если вы устали и начинаете засыпать, сигнал звонка не позволит вам задремать. Поставьте будильник или мобильный телефон подальше, чтобы, выключая его, вам пришлось вставать.

Если ничего не помогает и вы не можете побороть сон, вздремните 15-25 минут, но не больше. Короткий сон освежит вас и вернет работоспособность.

Источник: http://www.beauty-practical.ru/2011/06/kak-prognat-son.html

Лучшие способы не заснуть за рулем

Содержимое статьи

• 1 Советы для водителей
• 2 От чего лучше отказаться

Не секрет, что каждый из водителей хотя бы раз в жизни сталкивался с довольно серьезной проблемой — как не уснуть за рулем на трассе и не подвергнуть смертельной опасности себя и своих пассажиров? И хотя подавляющее большинство автолюбителей в этом случае отдают предпочтение кофе в больших количествах, на практике эффект от него может быть далек от идеала: повышенное давление и учащенное сердцебиение, конечно, вряд ли позволят заснуть, но разве плохое самочувствие водителя будет менее опасно для его жизни? Поэтому, стараясь справиться с приступом сонливости в дороге, лучше прибегнуть к не менее эффективным, но гораздо более безопасным способам, которые помогут взбодриться без нежелательных последствий.

Советы для водителей

Многие автомобилисты, и в первую очередь, дальнобойщики, часто проводящие всю ночь в дороге, располагают своим арсеналом проверенных методов, с помощью которых они борются с усталостью и желанием хотя бы на минуту закрыть глаза.

Хороший способ не уснуть — наличие собеседника, к тому же способного заменить вас за рулем

Источник: https://vremiasna.ru/pravilny-son/luchshie-sposoby-ne-zasnut-za-rulem.html

От сна за рулем существует одно простое средство, которое не раз выручало многих водителей

Сон в дальней дороге далеко не лучший попутчик. Ежегодно большое количество аварий совершается именно по причине того, что водитель заснул за рулем. Монотонное мелькание повторяющихся пейзажей, естественная усталость, вызванная дальней дорогой, обильная еда: все это может способствовать развитию состояния, когда человека начинает клонить в сон.Вначале притупляется внимание, дальше водитель начинает клевать носом, потом постепенно начинает терять контроль за автомобилем и машина начинает «гулять по дороге».

Как бороться с подобным состоянием?

Возьмите за правило, что перед дальней дорогой нужно хорошо выспаться. Кроме того, не рекомендуется садиться за руль сразу же после обильного принятия пищи. Наполненный желудок вызывает естественный отток крови от мозга, и человек начинает дремать.

Существует хорошее правило, делать остановки каждые 2-3 часа, чтобы немного отдохнуть, подышать свежим воздухом и взбодриться. Если поездка происходит в «экстремальном режиме» и вы едете ночью, то можно использовать крепко заваренный кофе.

На самом деле ото сна за рулем существует одно простое средство, которое не раз выручало многих водителей.

Вы наверное будете сильно удивлены, когда узнаете, что это обычная жевательная резинка. Все банально просто, одной из особенностей психологии человека является тот факт, что человек не может заснуть, пока он ест и пока работают жевательные мышцы.

Так что жвачку в бардачке иметь всегда полезно!

Советы от бывалых:

Перед выездом запасись жареными семечками и лимонами». Постоянное щелканье подсолнечника поможет тебе сконцентрироваться на постоянном щелканье. Как не заснуть за рулем ночью: лимон разрежь на дольки и периодически нюхай. Его запах стимулирует гипоталамус, отвечающий за способность концентрироваться в сложных ситуациях. Выдохшийся фрукт не выкидывай, он еще пригодится.

Ты не один

В аварии чаще попадают одинокие водители. Возьми с собой штурмана (лучше, если это будет тамада с баяном) или подсади в салон автостопщика. Если вдруг по ошибке сон сморит не тебя, а его, аккуратно переложи посапывающего пассажира на заднее сиденье: вид спящего человека усыпляет. Механизм этого феномена в чем-то схож с зевком, от которого трудно удержаться, когда видишь зевающего.

Попутная песня

Как не спать за рулем? Музыка, включенная на максимальную громкость, даст минимальный эффект. Она угнетает нервную систему. Отдай предпочтение песням на иностранном языке.

«В дороге я часто пою во весь голос, — признается Игорь, продолжая музыкальную тему, — это отлично разгоняет дрему». Еще бы! Говорят во сне многие, а вот поют — единицы.

 

Питие мое

Что пить чтобы не заснуть за рулем? Если магнитолу у тебя спер случайный попутчик, а голос уже сел, остановись у кафе или на заправке и закажи большой стакан ледяного сока.

Это нужно не для того, чтобы всю оставшуюся дорогу ты мечтал остановиться, сойти в траву по пояс и избавиться от излишков напитка в организме.

Просто теплые жидкости обладают успокаивающим эффектом, а холодные — активизируют все процессы.

Впрочем, горячий кофе и чай не повредят.

«Однако какими бы крепкими они ни были, бодрость от них будет чувствоваться всего часа полтора», — говорит Игорь и рекомендует добавить в чашку свежевыжатый сок лимона (помнишь, мы просили тебя сохранить разрезанный фрукт?).

Содержащаяся в нем гликолевая кислота окажет тонизирующий эффект. К тому же эта добавка усилит потенцию, так что по прибытии у тебя останутся силы на встречающих девушек. Тебя никто не встречает? Зачем же ты тогда затеял эту бессонную поездку?

Если сон все же берет свое, а такое рано или поздно произойдет если водитель начал засыпать, то необходимо остановиться, припарковаться в безопасное место и поспать минут 10-15.

Больше проспать вам все равно не удастся, а несколько минут сна будет вполне достаточно, для того чтобы дальше вы уже ехали бодрячком.

Сон за рулем очень коварен, и если вы заснули, то как правило заснули уже навсегда, поэтому чтобы этого не допустить, необходимо использовать все возможные способы, но самое главное – стараться не переутомляться! Удачи на дороге!

• Источник

Понравился наш сайт? Присоединяйтесь или подпишитесь (на почту будут приходить уведомления о новых темах) на наш канал в МирТесен!

Источник: https://auto.mirtesen.ru/blog/43620272354/Ot-sna-za-rulem-suschestvUyet-odno-prostoe-sredstvo,-kotoroe-ne-

Как прогнать сон: ТОП 8 способов

Вам трудно просыпаться по утрам? sunny7 собрал лучшие способы быстрого пробуждения – от холодной воды до массажа.

Во сколько бы мы ни ложились, многим из нас все равно утром тяжело вставать, из-за чего утреннее пробуждение превращается в настоящий ритуал – длительный, мучительный и даже грустный.

Если вы входите в число людей, которым для пробуждения недостаточно просто утреннего будильника, возьмите на вооружение один из самых эффективных способов, которые помогут прогнать сон и почувствовать прилив энергии в считанные минуты.

Как быстро прогнать сон

Яркое пятно

Если вам утром тяжело вставать, позаботьтесь об обстановке, в которой вы просыпаетесь, заранее. Повесьте на противоположной стенке от кровати яркую картину или шторы желтого, красного или насыщенного оранжевого цвета. Это яркое пятно активизирует вашу центральную нервную систему и поможет взбодриться при первом открытии глаз.

Контрастное умывание

Если вам удалось сползти с кровати, смело отправляйтесь в ванную, чтобы окончательно проснуться. Для этого просто чередуйте холодную и горячую воду при умывании, такой контрастный душ быстро приведет в тонус ваши сосуды и прогонит сон.

Освежающая вода

Еще одним отличным лекарством для тех, кому трудно просыпаться, может стать стакан холодной воды, выпитой натощак, или же теплой воды с лимоном. Этот способ не только прогонит сон, но и улучшит общее состояние здоровья и придаст сил.

Тонизирующий завтрак

Как быстро проснуться с помощью завтрака? На самом деле нет ничего проще. Главное – правильно подобрать продукты, которые активируют работу основных систем организма. В число таких продуктов-активаторов входят бананы, финики и изюм, которые можно есть как отдельно, так и в качестве наполнителя к творогу или каше. Безумно вкусно и полезно.

Энергетический напиток

Здесь речь пойдет не о кофе, а о какао, который в данном случае станет более эффективным и полезным. А все благодаря бодрящему веществу теобромину, который и оказывает бодрящее действие на наш организм, но не нагружает сердце.

Бодрящий массаж

Если вы не знаете, как прогнать сон, попробуйте усердно растереть мочки ушей и ступни ног, делая круговые движения то в одну, то в другую сторону. Этот несложный и быстрый массаж очень хорошо пробуждает, заставляя проснуться в считанные секунды.

• Активная зарядка
• Так же быстро проснуться поможет несложная зарядка всего из нескольких упражнений: приседания, наклоны в разные стороны и отжимание от пола приведут вас в чувство лучше всякого энергетика.
• Веселая музыка

Бодрящая музыка – один из самых легких способов прогнать сон и зарядиться позитивом на весь день. Ходите по квартире сонной? Быстренько включите любимый канал или диск и собирайтесь на работу, танцуя.

Если вы не знаете, как прогнать сон, испробуйте те способы, которые вам нравятся больше всего. Экспериментируйте и заряжайтесь позитивом!

2. Рецепт энергетического завтрака
3. Как взбодриться на работе: 10 способов

Источник: https://sunny7.ua/zdorove/zdorovyi-obraz-zhizni/kak-prognat-son–top-8-sposobov