5 полезных советов, с помощью которых вы узнаете, как продолжить ехать, если у вас пуст бак

Мое почтение, дамы и господа! Чем ближе главное показательное событие лета, тем актуальнее статьи на проекте “Азбука Бодибилдинга”, в частности, сегодня мы узнаем – как похудеть? Знаю, что многим из Вас эта тема придется по душе, и мне тем еще приятнее ее осветить. Вообще, работе в этом направлении мы уделим больше внимания, чем обычно, и, скорее всего, создадим целый цикл заметок. Почему я так глобально решил подойти к вопросу? Читайте и все узнаете сами.

Ну что, мои мартовские читатели, поехали!

Как похудеть: введение в проблематику. Практические советы

Начать хотелось бы с краткой предыстории.

Как Вы знаете (Вы же знаете, не так  ли?), я не пишу свои статьи от балды и не основываюсь на непроверенной информации и поверхностном изучении вопросов.

Так было и в этот раз, когда я мониторил тему – как похудеть? Первое, с чем мне пришлось столкнуться – обилие коммерческих предложений от различного рода структур (компаний, фирм, людей), которые предлагают свои инновационные препараты и методы похудения всем желающим.

Надо сказать, что количество этих предложений меня просто повергло в легкий шок: тут тебе и цветастые пилюли (как в фильме “Матрица”), и гормональные препараты, и различные виды обертываний и даже специальные говорящие худеющие ягоды.

Второе же мое наблюдение и вывод был связан со скудностью (отсутствие полноты) и разрозненностью информации. Последняя не имеет четкой структуры, предлагаемых советов мало,  везде они копипастные.

В общем, подытоживая, скажу, что ситуация в отношении худеющей темы – плачевная, и все потому, что в ней завязаны деньги и желание сыграть (заработать) на проблеме человека.

Дяди и тети, предлагающие волшебные таблетки и препараты, сулящие сброс веса путем ничего неделания (а только приобретения их инновационной хрени), хотят “срубить бабла” с доверчивых людей. И, судя по засилию подобного рода предложений и обилию рекламы, это у них неплохо получается.

Все это я рассказал к тому, чтобы плавно подвести к одному умозаключению – Вы никогда не похудеете, если не перестанете верить в “чудеса в решете”. Сбросить вес (в большинстве своем) возможно, только если Вы:

• возьмете всю ответственность за текущее положение дел на себя;
• поймете, что помочь себе сможете только Вы сами, и над этим придется поработать;
• измените свои привычки;
• будете совершать рациональные действия.

Только при соблюдении этих пунктов возможны сподвижки и положительные результаты – уход (на постоянной основе) лишних килограммов. В противном случае, лучше не читать заметку, а вернуться к поиску чудодейственных средств и методик – “худеем, ничего не делая”.

Это была вводная часть, основной целью которой было настроить Вас на нужный рабочий лад. Что же, идем далее.

Как я уже говорил ранее, в будущем планируется еще не одна статья из цикла как похудеть, сегодня же нас ждет легкий аперитив, в которой не будет никакой теории и заумностей, а только 10 практических фишек, внедрение которых поможет Вам раз и навсегда избавиться от наетых килограммов.

Примечание:

Итак, довольно преамбул, переходим к практической части.

В организме человека присутствуют различные виды жира (подробнее читайте здесь [Жиры]), поэтому, если с виду он не кажется полным, то это вовсе не означает, что у него нет последнего, и что он не испытывает явных проблем со здоровьем.

Самое негативное влияние оказывает внутренний жир, висцеральный. Его характерная особенность заключается в том, что его не видно невооруженным глазом, он диагностируется только в специализированной клинике с помощью МРТ (магнитно-резонансного тамографа). Такой сканер находит скрытые жировые отложения вокруг внутренних органов: печень, почки и прочее.

Обычно результатом такого обследования является следующая картина (1 – отклонение от нормы; 2 – норма).

Чаще всего, увеличение объема талии говорит о появлении в организме висцерального жира. Он начинает давить на брюшную полость, и у человека появляется живот. В свою очередь именно этот жир исчезает первым если Вы начинаете диетиться (правильно питаться) и заниматься физическими упражнениями.

Собственно, давайте рассмотрим основные советы, которые помогут похудеть и, как следствие, избавиться от внутреннего жира.

Совет №1. Не пропускайте приемы пищи.

Многие человеки считают, что если они пропустят прием пищи (один, второй), то обязательно начнут худеть. С одной стороны логично – меньше ешь (потребляешь меньше калорий), значит поправляться не от чего. Однако все не так просто.

Всеми позывами охомячивания управляет высший орган нервной деятельности – мозг. Именно питательные сигналы от него заставляют человека обратить внимание на еду. В частности, после плотного завтрака (т.е.

когда Вы его не пропустили), мозг находится в состоянии сытости и практически никак не реагирует на еду.

Вывод: Вы можете пропустить завтрак, обед или ужин, тем самым обманув себя, однако мозг обмануть не удастся. Он всячески попытается компенсировать этот прием пищи, причем сделает сие самым “мерзким” способом – путем мечтания о высококалорийной еде.

Такая реакция мозга вырабатывается под воздействием гормона голода – грелина. Когда желудок пуст, он посылает сигнал в мозг – “эй хозяин, ты что там, уснул? а ну-ка, наполни меня!”.

Совет №2. Смените посуду.

Простой, однако весьма действенный способ похудения – взять тарелку меньшего диаметра. Обычная тарелка имеет диаметр 30 см, заменив ее на 25 см, Вы заметно сократите (на 22%) количество потребляемых продуктов.

Здесь основная фишка кроется в том, что человек просто не может остановиться, пока не опустошит всю тарелку. Т.е. Вы можете по факту наесться и из более мелкой посуды, но если будет большая, Вы и ее оприходуете просто потому, что не сможете вовремя остановиться.

Совет №3. Считайте калории.

У всех у нас есть свои любимые продукты, которые мы потребляем, даже не задумываясь о их калорийности. Отказаться от последних стало бы для многих катастрофой, поэтому мы этого делать не будем – мы будем замещать их более низкокалорийными аналогами.

Давайте сравним несколько самых ходовых вкусностей с их более “гуманными” собратьями.

Пройдясь по всем трем приемам пищи, Вы можете порядком сократить количество потребляемых калорий. Потребляя низкокалорийные варианты продуктов Вашего обычного рациона, Вы начнете терять вес. Как говорится: “и волки сыты, и овцы целы!”.

Совет №4. Не переедайте.

Одна из основных причин избыточного веса – переедание. Килограммы налипают из-за того, что Вы нарушаете правило золотого баланса, которое гласит – чтобы худеть, необходимо тратить калорий больше, чем потребляешь.

Чтобы не хомячить больше нормы (а для женщин суточная норма калорий составляет 2100-2800 ккал, у  мужчин – 2800-3500 ккал), необходимо вести дневник с записями, что и когда Вы съели.

Причем вносить необходимо абсолютно все потребляемые продукты (“печенюга” с чаем на работе, перекус в машине и тп). Обычно люди не записывают и половины съедаемых продуктов, т.к. просто не замечают, как их слупили :).

Совет №5. Отдавайте предпочтение белковой пище.

Такие продукты как постное мясо (индейка, крольячатина), яйца, бобовые, рыба дают организму более длительное насыщение. Кроме “долгого” чувства сытости Вы также меньше съедите в последующий прием пищи.

Почему именно белок обладает подобным свойством? Давайте разбираться.

В процессе поступления пищи в пищеварительную систему, происходит выброс в кровь гормона PYY. Когда он попадает в мозг, то подавляет сигналы о голоде, и человек дольше испытывает чувство сытости. Наибольшее влияние на выработку PYY оказывает именно белок.

Вывод: включите в свои дневные блюда белковые продукты, и особенно налегайте на них в утренний прием пищи (завтрак).

Совет №6. Потребляйте перетертую пищу.

Чтобы “растянуть” ощущение сытости до следующего процесса подпитки, необходимо твердую пищу превращать в жидкую (добавить стакан воды и поместить в блендер). На рисунке изображено состояние желудка после двух одинаковых по составу, но разных по форме употребления блюд.

Как можно заметить, перетертая пища дает более долгое чувство сытости.

Это объясняется тем, что во время приема твердой пищи (запивая стаканом воды) стенки желудка растягиваются, однако жидкость в последнем не задерживается.

В нем остаются только небольшие кусочки твердой пищи, которые довольно быстро (в течении 2 часов) перевариваются и занимают в итоге меньший объем. Поэтому желудок быстро сжимается.

С другой стороны, если еду протереть, добавить в нее воду (чтобы получилась консистенция супа), то совокупный объем порции увеличится, и она много дольше будет пребывать и перевариваться в желудке.

Совет №7. Сократите разнообразие покупаемых продуктов.

Уже давно прошли те времена, когда в магазинах был дефицит товаров. В СССР за останкинской колбасой стояли часами, и других видов просто не было. Сейчас же прилавки так и ломятся от изобилия продуктов. Поэтому часто, придя в магазин, глаза начинают просто разбегаться, и ты не знаешь, на чем остановить свой покупательский взор, ведь все хочется попробовать.

Так вот, разнообразие в еде связано с количеством съедаемой пищи. Сам по себе богатый выбор – это неплохо, но когда к процессу выбора “хавчика” подключается мозг, ему хочется попробовать все это представленное изобилие. В результате такого либерти, человек может съесть (и съедает) на 20-30% больше, чем мог бы.

Вывод: возможность выбора подстегивает наши инстинктивные желания охомячить все и сразу, что и ведет к перееданию.

Совет №8. Не бойтесь употреблять молочные продукты.

Вывод: обезжиренные молочные продукты способствуют лучшему (в 2 раза, чем при их отсутствии в рационе) выведению жира.

Совет №9. Дайте организму мышечную нагрузку.

Многие люди не любят ходить в фитнес-клубы или тренажерные залы. Однако следующий факт может кардинально изменить их (Вашу) позицию.

Организм после физической активности способен запустить механизм последующего сгорания – это когда жир “топится” в течении последующих 24 часов после занятий.

Получается, что позанимавшись вечером (допустим, в 19-00), жир будет сгорать, когда вы спите и весь последующий день.

Так происходит вследствие того, что наш организм использует для своей энергетической подпитки различное топливо (по большей части углеводы и жиры).

Углеводы во время тренировки сгорают быстрее, и после занятий их запасы очень сильно обеднены. Чтобы их восполнить, необходимо время, в количестве 24 часов. Т.к.

приоритетного источника энергии нет, организм для поддержания своей активности (процессов жизнедеятельности) переходит на жиры.

Совет №10. Активничайте по любому поводу.

Большинство людей не умеют эффективно и с пользой для организма использовать отведенное время. Вот несколько примеров, как можно совмещать повседневное (обычные дела) с полезным (сжиганием жира):

• разговаривая по телефону не сидите, а ходите по комнате или на месте;
• вынося мусор, спускайтесь и поднимайтесь по лестнице пешком;
• гуляйте с домашней живностью, шевелитесь вместе с питомцем;
• идите до работы и с работы пешком (или выходите на одну остановку раньше);
• в метро не едьте на эскалаторе, а взбирайтесь по нему;
• сидячую работу делайте в активности.

Когда пульс регулярно учащается, это способствует сжиганию калорий, поэтому, казалось бы, незначительные изменения в повседневной жизни, помогут достичь вполне ощутимых результатов. Поэтому ведите активный образ повседневной жизни!

Вот, собственно, и все практические советы, которые хотелось бы дать. Главное, чтобы написанное Вы не просто прочитали для галочки, а внедрили в свою жизнь. Тогда результаты к Вам придут уже вчера :).

Послесловие

Сегодня мы разбирались с тем, как похудеть. Уверен, что следующую статью Вы будете читать уже в новом качестве, т.е. значительно похудевшими.

На этом наша практическая заметка завершена, однако к теме похудания мы еще будем неоднократно возвращаться. Все, до связи!

PS. Делитесь своими советами и секретами похудения в комментариях к этой записи, не скромничаем, отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Источник: https://ferrum-body.ru/kak-pohudet.html

Как заставить компьютер работать быстрее

Самый простой способ ускорить работу компьютера – это приобрести новый более современный. Однако столь кардинальные меры требуются не так часто. Компьютерная грамота предлагает 8 советов по ускорению работы ПК.

Ускорить загрузку

Если загрузка операционной системы превратилась в длительное ожидание, и можно спокойно сходить заварить чаю, а то и сделать пару-тройку телефонных звонков, то не лишним будет разобраться в чем дело и исправить данную ситуацию.

Первым делом необходимо отключить лишние программы, которые не нужны вам в автозагрузке. Например, Skype, если вы не планируете им пользоваться сразу, а также ряд других приложений, о существовании которых вы, быть может, даже и не догадывались.

Для выполнения этого действия в Windows 10 откройте Диспетчер задач – либо сочетанием клавиш Ctrl+Shift+Esc, либо через контекстное меню с Панели задач.

В крайнем случае можно отключить все доступные здесь программы, так как жизненно важные компоненты сюда всё равно не попадают.

Далее можно попробовать отключить опцию Быстрого старта. Предполагается, что данная опция немного ускоряет процесс загрузки, однако зачастую оказывает больше вреда для ряда пользователей. Как вариант, можно отключить и проверить какие будут изменения, а при необходимости включить обратно.

Сделать это можно через конфигурацию управления питанием. Через поиск Windows найдите раздел «Электропитание» и в левой колонке перейдите по ссылке «Действия кнопок питания». По умолчанию снять чекбокс со значения «Включить быстрый запуск (рекомендуется)» не получится. Перед этим нужно выше нажать на ссылку «Изменение параметров, которые сейчас недоступны».

Активировать наилучшее быстродействие

Вся красота в Windows 10 ежесекундно потребляет ресурсы процессора и оперативной памяти. Однако при желании можно пожертвовать красивыми эффектами переключения окон и прочими фишками, активировав минималистический вид операционной системы.

Делается это через «Дополнительные параметры системы», которые доступны в колонке слева в окне «Система» (вызывается сочетанием Win+Break).

В области «Быстродействие» кликните на кнопку «Параметры» и в новом окне выберите пункт «Обеспечить наилучшее быстродействие». По нажатию на кнопку «Применить» у вас будет возможность оценить изменения.

Если они вас не устраивают, то можно опционально вернуть какие-то эффекты.

Ускорить открытие меню Пуск

Если открытие Пуска стало притормаживать, можно вручную ускорить этот процесс. По умолчанию в реестре операционной системы прописана небольшая задержка на открытие данного меню.

И если сам компьютер притормаживает, то это значение можно уменьшить.

Однако помните, что без надобности лезть в настройки реестра не стоит, и уж тем более экспериментировать со значениями, в которых вы не разбираетесь.

Чтобы открыть редактор реестра, нажмите сочетание Win+R и в строке «Выполнить» наберите команду regedit. Нажмите Ok и у вас откроется окно редактора. Перейдите в раздел HKEY_CURRENT_USERControl PanelDesktop.

Здесь вам нужна запись, которая называется MenuShowDelay. Кликните на нее дважды, чтобы отредактировать значение. Здесь указано количество миллисекунд, которое уходит на задержку перед открытием Пуска. Изначальное значение – 400. Не рекомендуется менять его на 0, но, как вариант, снизить значение в два раза – до 200 – вполне приемлемо.

Убрать лишние команды из контекстного меню

Некоторые программы считают своим долгом добавить дополнительных команд собственного производства в контекстное меню операционной системы. Со временем это меню может разрастись настолько, что с трудом будет умещаться в экран, не говоря уже о том, что на поиски нужного пункта каждый раз придется собирать экспедицию.

Аналогично с программами из автозагрузки, эти команды контекстного меню также можно отключить. Разве что стандартными средствами Windows здесь не обойтись. Одним из решений является бесплатная программа CCleaner, которая не только чистит реестр, но и занимается другими видами очистки системы.

Данная программа доступна даже без установки (так называемая Portable версия). В ней необходимо перейти в раздел «Сервис», выбрать пункт «Автозагрузка» и перейти во вкладку «Контекстное меню». Здесь просто выбираете соответствующую программу и нажимаете на кнопку «Выключить».

Дефрагментация жесткого диска

На современных устройствах необходимость в регулярной дефрагментации жесткого диска практически отпала. Windows автоматически выполняет эту процедуру по расписанию. Однако если у вас довольно старое устройство, то вероятно здесь могут быть проблемы. Кстати, если у вас используется носитель SSD, то имейте в виду, что он в дефрагментации не нуждается.

Для процедуры дефрагментации существует множество инструментов. Одним из наиболее удачных является специализированное приложение Disk Defrag. Оно не только дефрагментирует файлы и свободное пространство, но и оптимизирует размещение системных файлов и может работать в фоновом режиме.

«Этот компьютер» по умолчанию

Раньше при открытии проводника мы попадали в раздел «Мой компьютер», который ныне называется «Этот компьютер».

Теперь же при нажатии сочетания клавиш Win+E открывается так называемый «Быстрый доступ», который, по мнению разработчиков, будет удобнее.

Однако часто используемые папки, приведенные здесь, отображаются в списке слева, а по-старинке получить доступ к жестким дискам в один клик уже не получится.

Поэтому исправляем это недоразумение и возвращаем привычный вид Проводника. Для этого через его меню «Вид» выбираем команду «Параметры» и кнопку «Изменить параметры папок и поиска». В открывшемся окне из выпадающей области «Открыть проводник для:» меняем значение с «Быстрого доступа» на «Этот компьютер».

Проделать данную операцию будет полезно даже тем, у кого нет проблем со скоростью работы самого компьютера. Банально сократить ежедневное путешествие до нужного диска в Проводнике будет существенным ускорением рутинного действа.

Удаление лишних программ

Установка каждой программы заполняет системный реестр и занимает место на жестком диске. Поэтому, когда счет приложений перевалил уже за сотню, имеет смысл удалить всё ненужное. Ведь почти каждый найдет у себя с десяток-другой программ, которые не использовались годами.

Удалять программы можно через стандартную утилиту «Программы и компоненты», однако зачастую она грузится достаточно долго, подгружая заголовки всех установленных приложений. Поэтому иногда будет быстрее удалять программы через сторонние решения.

Например, через тот же CCleaner, озвученный ранее.

Более того, специализированные программы по удалению софта делают данную процедуру более основательно, нежели стандартная процедура Windows, после которой зачастую в реестре продолжает оставаться масса ненужного мусора.

Отключение зависших программ

Одной из претензий к операционным системам Windows всегда была нестабильность. В частности, периодически зависания приложений, с появлением малоприятного окошка, уведомляющего, что приложение придется закрыть. Причем нередко сама процедура закрытия зависшей программы затягивается.

Но существуют и альтернативные пути отключения программ со статусом «Не отвечает». Это можно сделать без использования Диспетчера задач, используя специальный скрипт, либо же установив небольшую утилиту SuperF4, которая добавит специальное сочетание клавиш, которое быстро будет закрывать зависшие программы.

Что делает компьютер быстрее?

Приведенные выше рекомендации не гарантируют существенного ускорения работы вашего ПК. Проблемы со скоростью могут иметь более глобальные причины.

Если вашему компьютеру уже добрый десяток лет, то для адаптации к современным реалиям он просто окажется не готов, как ты его не настраивай.

Тем не менее, если у вас есть проблемы с областями, описанными выше, советы Компьютерной грамоты могут оказаться полезными.

Источник: https://pcgramota.ru/kak-zastavit-kompyuter-rabotat-bystree/

Как слезть с чёрной полосы неудач — часть 1 (скрижаль)

«Беда не приходит одна» — думаю, многие согласятся с этой поговоркой. И вправду, стоит произойти некому негативному событию и понеслось как в сказке: «Чем дальше, тем страшнее». Бывает и так, что вроде бы и «падать» то ниже некуда, так нет, изобретательная жизнь придумает такую «сочную оплеуху», что вляпаешься так, что предыдущая покажется просто детской неудачей.

Так всё же, почему одно горе, цепляет за собой другое, а то, в свою очередь, следующее, порой превращая жизнь в одну сплошную чёрную полосу?

Кто-то скажет, что виною всему карма, кто-то спишет все на порчу, сторонники Зеланда скажут, что всё это дело «маятников», ну а скептик скажет: «Это простая случайность». И знаете, возможно все они, отчасти правы, точного объяснения никто не знает, и все эти пункты действительно работают, особенно если верить в них.

• Уж поверьте мне, умудрённому специалисту по «оплеухам» от жизни и всевозможным «чёрным полосам» (а так же серым, чёрным в крапинку, с кружочками и всеми прочими тёмными оттенками), и не просто доморощенному философу-любителю, а именно практику.

Ну, а уж практики у меня было: «вагон, да маленькая тележка», посудите сами:

Еще в детстве я перенёс 13 воспалений лёгких (не считая прочих мелких болячек и болезней позднее), врачи своими «опытами» (без ведома родителей) чуть не угробили меня и сделали так, что я долго шарахался от всех людей. Подрастая, моя боль ушла, но мои страхи превратились в комплексы и фобии. Всё вокруг казалось окрашенным в тёмные тона, несмотря на множество всевозможных события мой организм притупил не только боль, но и эмоции.

В детстве, неся стакан с водой и перешагивая через спящего на лестничной площадке пьяного соседа я упал (так как он в это время начал ворочаться), и упал я так, что половина разбитого стакана торчала в центре моего лба.

Так я стал ещё бояться и пьяных

Несмотря на то, что мама работала на полторы ставки, брала подработку на дом — нехватка денег была всегда.

А отец часто пил и постоянно был в разнообразных разъездах (иногда годами), в поисках: то ли себя, то ли просто для удовольствия. Мне тогда казалось, что живу я в какой-то постоянно тёмной полосе, которой просто нет конца.

Негативные события просто меняли друг друга и я так ко всему этому привык, что стал воспринимать всё это как в порядке вещей.

Именно тогда я начал впервые интересоваться саморазвитием, НЛП, эзотерикой, тогда я впервые стал задумываться: почему у одних получается всё, а у других ну ничегошеньки, несмотря на множество приложенных для этого усилий.

И знаете, тогда я сумел выйти из череды «чернухи» — стал общительным, весёлым и вполне оптимистичным молодым человеком, поверив в то, что жизнь состоит не только из чёрных полос, но и ещё из светлой радости, предвкушения хорошего и конечно же любви.

Но в жизни всё циклично и вторую чернущую полосу, а вернее, второй свой жизненный урок я «огрёб» уже после армии, когда мне было 25 лет. Тогда я уже был женат и у меня уже родился первый сын.

Во-первых, я тогда здорово похудел, во вторых моя мама заболела раком и за несколько месяцев «сгорев» в болезни, умерла у меня на руках. Через несколько месяцев после смерти мамы, умирает отец (тромбы в сонных артериях).

Ну, и на последок мы разводимся с женой и на меня начинаются наезды со стороны жены по поводу родительской квартиры (она с ребёнком были прописаны в родительской квартире).

Эта чёрная полоса продолжалась несколько лет без просвета и порой мне казалось, что я просто сойду с ума.  Я тогда был просто уверен в то, что на мне какая то порча и однажды разбив по случайности зеркало в ванной, уже в серьёз думал, что всё, наверное, следующий уже я.

Я начинаю бегать по бабкам в надежде на то, что с меня снимут колдовские чары и все невзгоды пройдут. Как оказалось – ничего не помогло, а помогла мне только вера в себя, вера в то, что Бог не оставит меня, вера в то, что всё будет хорошо и …….

, но, СТОП — всё это заслуживает отдельной истории.

Только для самых нетерпеливых напишу про моё сегодня:

У меня всё хорошо, у меня маленькая семья: я, жена (моложе меня на 9 лет) и моя большая радость – это семимесячный сынишка, Ярослав. Старшему сыну (от первого брака) скоро будет 19 лет, живёт он в другом городе, но он с радостью приезжает ко мне в гости и я его очень люблю.

Родительскую квартиру тогда отстоять в полном объёме не получилось, но зато у меня своя, правда, пока небольшая квартирка (в ближайших планах расширение жилплощади).

Работаю я в небольшой мебельной фирме замом директора, работы много, но надеюсь, что перспектив на будущее ещё больше. Несмотря на всю свою занятость иногда строчу в свои блоги, с надеждой на то, что может кому-то и пригодится.

• Отступив немного от темы рассказом о своей жизни я преследовал цель не похвалиться перед вами и показать себя с красной стороны — отнють, я просто хотел сказать и показать всем читателем своего блога:

«В жизни невозможного нет – всё в ней меняется, ведь это основной закон физической материи.

В жизни есть место всему: и радости тоже, и как бы тебе сегодня не было тяжело, помни: всё заканчивается и чёрная полоса тоже, а вот на какое время она затянется — зависит прежде всего от тебя самого.

Мир не против тебя, он нейтрален, но вот в какой цвет его окрасить – выбирать тебе. Ведь правда в том, что в твоих силах выбрать какую мысль или эмоцию можно поддержать, а какую постараться отмести как ненужную?».

Ад и рай уже существуют внутри тебя – только выбирай, что тебе поддержать.

Перед началом основного повествования ещё раз подчеркну вам то, что я не лезу в заумные дебри рассуждений, я просто пишу про свой опыт, про те выводы к которым я пришёл на сегодняшний день, постараюсь передать вам «капельку уверенности» в себя и опишу вам те «примочки», которые для меня работают.

Аксиомы светлых и тёмных полос или золотая, полосатая скрижаль от Oleg Plett:

• Мир по отношению к нам нейтрален.

Он и не злой, и не добрый, ему ровным счётом по барабану на нас, он ровно такой, каким мы его приняли внутри себя. Мир вокруг тебя — это отражение твоего внутреннего состояния.

• Вера – это очень сильный «джин» в наших руках.

Во что верить – решать только тебе. Веришь в то, что будет всё хорошо – «по вере вашей вам и будет», веришь в то, что жизнь жестокая «штука» — получай своё, закон работает и в этом случае. Искренне веришь в то, что Бог и все светлые силы стоят горой за тебя – будь уверен, так оно и есть.

Любовь – это не эгоистическая жажда обладания, конечно же нет. Любовь — это самая высокая по вибрации энергия. Любовь не ищет и не заискивает, она полноценна и самодостаточна, она может любой ад превратить в цветущий рай.

Любовь – это Бог, любящий несмотря ни на что. Бог прощает нас не за наши поступки, он прощает нас потому, что он Бог (любовь). Ближе всего по энергетике к истинной любви – материнская любовь.

Чем больше любви в твоей жизни, тем светлее, лучше и ровнее твоя жизнь.

• Подобное притягивает подобное.

Негативные мысли и эмоции притягивают негативные ситуации, которые в свою очередь порождают новые отрицательные эмоции — это похоже на замкнутый круг и если его не прервать – так может продолжаться всю жизнь. И наоборот, радостные эмоции притягивают хорошие события. Вывод напрашивается сам.

• Меняя свои мысли, эмоции и убеждения мы меняем течение своей жизни

Фильтруй каждую эмоцию и мысль, выбирай из них только положительные и правильные, культивируй их в себе.

• Чувство вины запускает механизм наказания.

Вот почему так важно исповедоваться. Воспринимайте свои ошибки как важные уроки жизни, а поэтому, как и любой урок его надо усвоить и понять смысл пережитого. Как только осознал свою ошибку – ты переломил ситуацию, ты выучил урок, а после этого имей силу простить и себя и других.

• Живя настоящим, ты выбираешь лучший вариант из возможных.

Об этом я писал уже не раз.

• Безвыходных ситуаций нет.

Закрывая одну из дверей Бог всегда открывает другую.

У тебя активного всегда больше шансов, чем у тебя же пассивного. Так не лежи на диване — действуй.

• Никогда не делай другому на зло — зло убивает.

Делая другому на зло — ты плохо делаешь  в первую очередь себе, кто с этим сталкивался меня поймёт.

• Любые изменения происходят не мгновенно — нужно время.

И это хорошо, а то если бы всё менялось мгновенно — вот бы мы тогда понаворотили. Не надо сетовать на то, что время идёт, а ничего не меняется, надо просто верить в то, что счастье неизбежно.

 На этом первую часть поста по этой теме считаю закрытой, а вот на следующей, предлагаю перейти к практической работе

Буду рад, если Вы поможете развитию сайта, нажав на кнопочки ниже 🙂 Спасибо!

Источник: http://plett.ru/skrizhal/

Советы путешественникам. 10 полезных советов самостоятельным путешественникам по России, Европе, Индии

Как путешествовать самостоятельно? Советы бывалых путешественников.

В кризис мало у кого есть деньги на покупку туристической путевки. Но провести отпуск в дальних краях хочется всегда. Как же быть? Бывалые путешественники давно отказались от того, что предлагает турфирма.

Ведь, отдыхая по путевке, вы можете посетить только специальные «резервации» для туристов. Если вы хотите увидеть настоящую жизнь другой страны, нужно путешествовать самостоятельно.

10 советов самостоятельному путешественнику от опытного бывалого путешественника для начинающих

Планирование самостоятельного путешествия только кажется сложным. В интернете есть вся информация, которая поможет составить маршрут, узнать о состоянии дорог, взять на заметку популярные и редкие достопримечательности. Итак, что могут нам посоветовать более опытные путешественники?

• Составьте маршрут. «Поездка на Байкал» или «путешествие по Чехии» — это всего лишь направление. Сколько интересных мест есть по пути и вокруг!
  Проштудируйте путеводители. Эталоном качества считается зарубежная серия «Lonely Planet».
• Почитайте в интернете отзывы очевидцев. Самый лучший источник – легендарный форум Винского. Кстати, составив примерный вариант маршрута, вы можете выложить его на этом форуме для критики. Путешественники, бывавшие в этих местах, сделают вам замечания и дадут советы.
• Составляя маршрут, делайте «припуск» — зазор в несколько свободных дней. На месте всегда оказывается, что достопримечательностей в стране больше. Имея пару свободных дней, вы сможете увидеть максимум.

• Бронируйте заранее. Определившись с местами и датами, начинайте подыскивать билеты и номера в гостиницах. Есть сайты, которые позволяют сравнивать цены на авиабилеты и выбирать самые дешевые.
• Если планировать заранее, почти всегда можно сэкономить приличную сумму. Редкое исключение составляют невероятные цены на авиабилеты накануне отправления. Но этот вариант подходит только самым отчаянным
• Если цены на номер в отеле вас смущает, обратите внимание на хостел. Это что-то вроде общежития, где вы можете снять отдельную комнату или койко-место. Последнее, естественно, обойдется дешевле. Если с деньгами совсем туго, можно найти вариант бесплатного проживания. Но об этом – ниже.
• Распределите деньги. Основную сумму лучше держать на банковской карте. Еще лучше – распределить их на две разные, и держать в разных местах. Перед поездкой не забудьте осведомиться в банке, будет ли работать их карта в чужой стране, и какова будет комиссия.
• Но имейте привычку всегда держать под рукой «прожиточный минимум» на пару дней в наличке. Если вы за рубежом, пусть это будут доллары, евро или местная валюта. Купюры не должны быть слишком крупными, ведь за наличку чаще всего покупают что-то недорогое.

• Подготовьте языковую базу. Это не значит, что вам нужно выучить язык чужой страны, или, как минимум, английский. Хорошо, если вам удастся запомнить основные слова: «здравствуйте», «спасибо», «мне нужна помощь», «такси», «отель», «еда». Остальное сделает за вас разговорник или онлайн-переводчик в вашем смартфоне.
• Кстати, в последнее время появилась мода на иллюстрированные многоязычные переводчики. Они представляют собой книжку без единого слова, но с множеством картинок.
• Вы можете раскрыть его на нужной странице и показать иностранцу изображение сервированного стола, Эйфелевой башни, туалета или вокзала, и он поймет, что вам нужно. Можно даже купить майку с такими картинками.

• Сбросьте все лишнее. Не таскайте за собой ненужного багажа.
• Во-первых, самые дешевые авиабилеты не позволят вам провозить многокилограммовые чемоданы.
• Во-вторых, без лишнего груза вы будете мобильнее.
• В-третьих, вы ведь не собираетесь щеголять десятком разных платьев в туристической поездке.
• В-четвертых, нередко проще купить необходимые вещи по прибытию, потому что там они дешевле.
• Используйте сайты гостеприимства. На этих международных сайтах люди регистрируются для того, чтобы принимать у себя путешественников. Бесплатно. Некоторые хотят узнать о далекой стране, другие – практиковать английский, третьи когда-то были гостями, а теперь хотят отдать должное.
• Вы можете зарегистрироваться на этих сайтах и попросить о необходимой помощи: о ночевке, об экскурсии, об информации. Люди с удовольствием откликаются. Вы не обязаны потом размещать кого-то у себя. Только если вам захочется.
• Автостоп или бла-бла-кар. Если у вас не хватает денег на билеты, вы можете попробовать отправиться в путешествие автостопом. Это очень специфичный вариант, но люди проезжают таким образом десятки тысяч километров. Если вы боитесь ехать в одиночку, найдите компаньона. Наденьте яркую майку и одежду со светоотражающими полосами, чтобы вас было видно издалека. Заинтересуйте водителя разговором, ведь часто попутчиков подбирают для того, чтобы не заснуть за рулем.

Если автостоп кажется вам слишком экстремальным, используйте сайт бла-бла-кар. Водитель, собираясь в путь, регистрирует свой маршрут на этом сайте, указывая время и место отправления. Вы можете попроситься к нему в машину, скинувшись на бензин. Цена выходит намного дешевле, чем общественный транспорт.

• Ищите «нетуристические» места. Добравшись до места, вы обнаружите, что туристам все продают в несколько раз дороже, чем местным. Старайтесь найти отели, где живет здешнее население.
• Кушайте в кафе, где едят жители этого места. Как правило, такие заведения расположены на периферии города, а не рядом с главной достопримечательностью. Иногда достаточно завернуть за угол главной пешеходной улицы.
• Не бойтесь местного колорита. Оказавшись в Шанхае, нелепо идти в Макдональдс. Нужно попробовать местную еду. Оказавшись в Узбекистане, не просите, чтобы чай из пиалы вам перелили в привычный стакан. Почувствуйте, как пьют его здесь.

• Обращайтесь за помощью к местным жителям. Не бойтесь спросить людей, как пройти на площадь, где самая вкусная еда, как проехать на вокзал. Люди любят туристов. Вам с удовольствием помогут, а вы ближе познакомитесь с местными нравами и обычаями

Итак, это самые общие советы. Но своя специфика есть у каждого региона. Учтите это, выбирая страну для самостоятельного путешествия.

Советы путешественникам по России

Европейскому путешественнику было бы непривычно впервые оказаться в нашей провинции. Нет информационных стоек для туристов, карту достопримечательностей достать трудно, нет англоязычных указателей, ведущих в исторический центр через весь город.

• Нам это привычно. Тем не менее, будьте готовы к тому, что достопримечательностей у нас в изобилии, а вот туристическая инфраструктура совершенно неразвита.
• Поэтому лучше тщательно подготовиться заранее: разработать маршрут по городу, осведомиться об общественном транспорте, подыскать подходящее кафе неподалеку.
• Возьмите на заметку, что роль информационных будок, типичных для любой европейской столицы, могут выполнить всезнающие таксисты. Они точно в курсе, как куда добраться, где недорого перекусить, где выгодно переночевать.

Не забудьте загрузить в свой телефон карту города со справочником. И составьте список достопримечательностей, которые вы хотели бы увидеть.

Советы путешественникам Европе

Европа – отличное место для культурного туризма. Природы в нашем понимании слова там почти не осталось, зато музеев и достопримечательностей – полно.

Составляя план путешествия, сверьтесь с расписанием работы музеев, которые вы хотите посетить. Часто бывает, что раз в месяц они делают бесплатные дни для всех желающих.

У них могут быть скидки и акции для студентов или пенсионеров. Постарайтесь найти в интернете аудиогид по этому музею.

Хороший вариант для знакомства с достопримечательностями – обзорная экскурсия в первый день. Вы быстро осмотрите все самые стоящие места, и выберете то, к чему вам захочется вернуться и познакомиться подробнее.

Советы путешественникам по Индии

• Азиатский туризм вызывает много опасений у тех, кто боится инфекций и пищевых отравлений. Перед тем, как отправляться на курорт, проконсультируйтесь со своим врачом: возможно, он посоветует вам какие-то прививки или составит список аптечки неотложной помощи.
• Местные жители успешно избегают пищевых отравлений в жарком климате. Они обильно сдабривают еду специями, а те как бы дезинфицируют блюдо. Поэтому вся еда в Индии по умолчанию очень острая.
• Если вы не привыкли кушать слишком перченое, скажите официанту при заказе «no spices» — «без специй». Скорее всего, вы не добьетесь, чтобы вам принесли еду совсем без приправ. Но, по крайней мере, она не будет ужасно острой.

Советы путешественникам на автомобиле

Перед тем, как отправляться в поездку на авто, просмотрите кое-какую информацию в интернете.

• Есть ли вообще в стране бензин. Некоторые предпочитают газ, и все местное население уже давно оснастило свои автомобили газовым оборудованием. Например, в Узбекистане бензиновые заправки – редкость.
• Сколько стоит топливо. Цены на бензин могут в разы отличаться от наших. Эта статься расходов съест половину вашего бюджета на отдых. Например, в Турции бензин стоит в 3 раза дороже, чем у нас за литр.
• Есть ли какие-то особенные правила в стране относительно иностранных автомобилистов. Некоторые вообще запрещают пересекать свою границу на личном авто, как, например, в Китае. Кстати, передвигаться в этой стране на арендованной машине можно только в сопровождении специально назначенного гида-китайца.
• Отношение к правилам дорожного движения. В азиатских странах водители действуют на дорогах, скорее, по интуиции, чем по правилам. Как ни странно, это не увеличивает аварийность. Но иностранному водителю в таком потоке будет очень сложно.
• Дополнительные документы. Где-то запрещают водить авто по доверенности, где-то не признают международные права, где-то требуют оформлять дополнительную страховку.

Вредные советы для путешественников

Если вы хотите прослыть горе-путешественником, следуйте этим советам. Если же хотите, чтобы отдых сложился хорошо, иностранцы вас признали и полюбили, а мир показался открытым, делайте все наоборот.

1. Опасайтесь каждого встречного. В каждом прохожем подозревайте бандита. Запаситесь средствами самообороны. Вы ведь знаете, если у вас припасено ружье, оно обязательно выстрелит.
2. Прислушивайтесь к новостям: там неспокойно, там стреляют, там не любят русских. Вы ведь догадываетесь, что телевизор всегда немного преувеличивает. Есть один небольшой секрет: туристов любят везде.
3. При первой возможности высказывайте свои политические и идеологические взгляды. Акцентируйте внимание на внешней политике ваших стран, особенно если отношения между ними напряженные. Укажите иностранцам, где их правитель был неправ, и какие политические ошибки они постоянно повторяют. Напомните, что русские всегда сильнее всех.
4. Сообщайте новым знакомым о своем благосостоянии. Прихвастните большой зарплатой. Берите в поездку только самые дорогие вещи: последний айфон, тяжелый профессиональный фотоаппарат, новый ноутбук. Держите расхожие деньги вместе с крупными. Туда же присовокупите банковскую карту и документы.
5. Побольше фотографируйте. Старайтесь сделать не меньше двадцати селфи на фоне каждой достопримечательности. Не обязательно осматривать ее саму, это вы сможете сделать и дома на фотографии.
6. Особенно удачно будет, если вам удастся сделать свой портрет на фоне картины в музее, где фотографировать запрещено. При этом не забудьте включить вспышку.

Видео: СОВЕТЫ ПУТЕШЕСТВЕННИКАМ

Источник: https://heaclub.ru/sovety-puteshestvennikam-10-poleznyh-sovetov-samostoyatelnym-puteshestvennikam-po-rossii-evrope-indii

Автомобили: 6 проверенных советов, как ездить на пустом баке

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Если бензин в баке стремится к нулю.

Стрелка безнадёжно упала…

Для кого-то это станет открытием, но нулевой уровень топлива на приборной панели вовсе не говорит о том, что в баке совсем пусто.

На самом деле там имеется еще около 5-6 литров горючего, которого хватит еще на несколько десятков километров, и этого, как правило, достаточно, чтобы докатить до ближайшей заправочной станции.

Однако, владельцам дизельных аппаратов не стоит забывать, чем чревата для их автомобилей езда с пустым баком — если в топливную систему попадет воздух, то снова завести авто будет очень непросто, даже если бак будет заполнен по самое горлышко.

Агрессивное вождение экономичным не бывает.

Чего точно делать не стоит, когда горючее на исходе, так это резко газовать и также тормозить. Совершая разгон, давить на педаль нужно как можно плавней, а по достижению нужной скорости специалисты не советуют тормозить.

За работой светофора лучше смотреть издалека и просчитывать переключение сигнальных цветов заранее. Лучше проехать медленнее, чтобы подкатиться к зеленому и проехать на него без остановки. Любое торможение чревато последующим разгоном и, соответственно, дополнительным расходом драгоценного горючего.

Но если уж пришлось застрять в пробке, то на время лучше отключать зажигание совсем, чтобы экономить топливо.

Высшая передача — выход, если заканчивается бензин.

Выключайте кондиционер!

Чтобы сэкономить на расходе горючего, нужно свести к минимуму расход энергии. Больше всего топлива уходит на кондиционер и освещение.

Выключив фары, конечно, если это позволяют погодные условия, печку, кондиционер, опцию обогрева стекол и сидений, можно сохранить 1-2 литра горючего на каждые 100 км.

Однако, отключив кондиционер не торопитесь открывать окна — нарушенная из-за этого аэродинамика сведет на нет все старания и расход топлива снова увеличится.

Спирт можно использовать в качестве разбавителя для бензина.

Не стоит разбавлять бензин чем попало, а вот если под рукой вдруг оказался чистейший спирт, то немного влить его можно. Придерживайтесь уровня 5-10% от остатка, если автомобиль карбюраторный, и не более 20% в случае с инжекторными. Дизельное топливо можно разбавить 5-10% керосина.

Дизельные двигатели могут также работать и на подсолнечном, и на отработанном моторном маслах. Если не баловаться разбавлением топлива часто, то разовая манипуляция никак не отразится на работе автомобиля негативно. Но никогда и ни при каких условиях нельзя в бак заливать воду.

[embedded content]6. Двигаться на нейтральной скорости и накатом

И под горку двигаться тоже нужно уметь.

Бывалые водители с целью сохранения топлива советуют передвигаться на автомобиле накатом. Если впереди ожидает затяжной спуск, можно отключить движок и просто скатиться по дороге по закону инерции.

Особенно хорошо этот способ работает на старых автомобилях с карбюратором. Но метод не стоит применять на современных авто, т.к.

И в продолжение темы ещё 10 советов по экономии бензина, которые реально работают.

Источник: http://vesti76.ru/nauka-i-medicina/avtomobili-6-proverennyx-sovetov-kak-ezdit-na-pustom-bake.html