Как побороть страх во время вождения автомобиля?

Подобная проблема может преследовать не только новичка на дороге, который по понятным причинам боится движения. Страх пребывания за рулем возникает и у опытных водителей, например, после попадания в аварию. В итоге, человеку очень сложно заставить себя завести машину и двинуться вперед.

Существует стереотип, что с подобной трудностью сталкиваются исключительно представительницы женского пола. Однако, мужчины также подвергнуты этой боязни, бороться с которой очень сложно. Сейчас мы узнаем, что же делать, чтобы совладать со своим страхом.

Причины возникновения фобии вождения автомобиля

Давайте разберем наиболее распространенные основания для появления боязни. Удивительно, но наиболее раздражающий фактор – это родственники, знакомые и приятели.

Мы частенько слышим от таких людей жуткие истории о заносах, столкновениях и других аварийных ситуациях. В результате формируется четкая цепочка ассоциаций: машина – поломка – опасность.

А опровергнуть подобное убеждение можно лишь с помощью постоянных умственных усилий каждый день.

Бывает и такое: ученику автошколы невнятно объяснили, как следует себя вести в различной дорожной ситуации. В подобном случае очень опасны первые практические уроки, которые проводят в многолюдных местах. Новичок еще даже не успел освоить коробку передач, а от него требуют контролировать движение. Как тут не испугаться?

Кстати, частенько родственники хотят “научить” шофера правильной езде, вставляя свои неуместные замечания по ходу езды. Слушая подобные советы двадцать минут, вовсе не захочется садиться за руль.

И последний случай – долгая пауза в вождении, во время которой водитель утрачивает навыки езды. Для решения этой проблемы потребуется регулярно ездить на автомобиле и вспоминать уроки в автошколе.

Что избавит вас от страха вождения автомобиля

Существует несколько способов, которые помогут водителю справиться с фобией. Но помните, что итоговый результат зависит только от вас. Чтобы он увенчался успехом, подумайте именно о вашей причине страха. Если это болтливые родственники, общайтесь с ними во время движения исключительно о нейтральных темах: погода, спорт, природа.

Перед отправлением проверьте исправность машины, в которой:

• Должно быть достаточно жидкости для охлаждения, масла и топлива.
• Исправные тормоза.
• Аккумулятор полностью заряжен.
• Нет спущенных колес.

После осмотра авто следует отрегулировать под себя сидение и положение зеркал. Во время движения вы должны чувствовать себя абсолютно комфортно.

Что делать для избавления от страха:

• Водите машину как можно чаще: ездите в магазин, отвозите детей в кинотеатр, даже если эти места находятся вблизи дома.
• Если вы нервничаете при движении в час пик, то прокатитесь по привычному для вас маршруту ранним утром. По ходу пути обратите внимание на знаки и разметку, все это поможет вам запомнить свои действия и оперативно применять их во время оживления дороги.
• Надевайте перед вождением удобную обувь, которая сведет к минимуму соскальзывание ноги с педали.
• Потренируйтесь двигаться задним ходом, а лучше научитесь делать это с помощью зеркал.
• Продумайте свои действия для всех возможных ситуаций: как будете поворачивать, парковаться около торгового центра или осуществлять разворот.
• Включите любимую музыку, можете даже сами подпевать. Это гарантирует вам хорошее настроение во время вождения.
• Не переживайте, тем более не подстраивайтесь под других автомобилистов. Лучше найти для себя наилучшую скорость движения, при которой вы будете полностью контролировать ситуацию на дороге.
• Можете наклеить на авто знак “У”, который будет предупреждать остальных водителей о вашей неуверенности.

Если все же случилась поломка, не паникуйте.

Именно страх повредить автомобиль является самым распространенным среди шоферов. Итак, вам нужно всего лишь включить аварийные огни и выставить знак внезапной остановки.

Кстати, каждому водителю необходимо иметь в своем телефоне номера:

1. Эвакуатора.
2. Опытного автомеханика.
3. Человека, который поможет отогнать ваш автомобиль.

Психологическая помощь

На сегодняшний день существует множество уловок для мозга в борьбе со стрессом и страхом, возникающим из-за вождения:

• Если за рулем вы дышите намного чаще обычного, то воспользуйтесь дыхательными упражнениями. Для начала сделайте десять глубоких вдохов, а потом медленно выдохните.
• Не избегайте вождения. На метро может быть и удобнее, но именно для вас будет лучше вместо поездки на автобусе взять ключи от машины и включить двигатель.
• Мотивируйте себя тем, что вы наконец докажите свою силу воли окружающим. Или тем, что вы не будете ограничивать себя общественным транспортом. Удивительно, но это прекрасно работает.
• Умейте посмеяться над самим собой. Намного лучше рассказывать о проблеме с юмором, чем постоянно жаловаться на свою несчастную жизнь.
• Вы попали в непредвиденную ситуацию, например, “заглохли” или не получается быстро проехать на зеленый? Не обращайте внимание на сигналы автомобилистов, делайте все спокойно и размеренно.

Поддержка друга

Если вы попросите опытного водителя или надежного товарища поездить с вами, то в любой момент у такого человека можно спросить совет по поводу движения. Однако, решающий фактом в этом случае не четкое знание дорожных правил, а именно их понимание. Ведь можно вызубрить информацию, но очень важно применить её во время повседневных поездок.

Итак, как вы уже успели понять, страх вождения легко перебороть. Если вы считаете эту информацию ненужной, то наверняка вы просто не знакомы с человеком, который находится в постоянном напряжении за рулем. Помогите таким водителям справится со своей фобией, а так же не забывайте и про себя.

Источник: https://bilety-pdd.com/blog/sovety-avtolyubitelyam/poborot-strah-vozhdeniya/

Как перестать бояться водить машину — побороть страх вождения

По статистике, больше 50% девушек, получивших водительское удостоверение – больше никогда не садятся за руль автомобиля. Все ограничивается вождением учебной машины в тандеме с инструктором по проверенным дорогам со скоростью 40км/час.

Почему так происходит? По каким причинам выражение «хочу водить, но боюсь» – все чаще имеет утвердительную форму? Как перестать бояться водить машину и стать полноправным участником дорожного движения – психология переживаний, их детальный разбор и целостное искоренение.

Боязнь вождения машины – психология возникновения страхов

Как и во время обучения на права, в схватке со страхами первоначально необходимо понять теорию – причины, затем приступить к практике – применять советы в жизни.

1. Страх неизвестности

Боязнь водить машину в зрелом возрасте – вполне объяснимо полным психологическим созреванием. Как ни крути, после этой отметки человек максимально чувствительно относится к окружающему миру. Более трепетно взаимодействует с другими людьми, понимает всю ответственность совершенных им поступков.

Любая непредвиденная ситуация воспринимается, как бесконтрольное будущее таящее в себе опасность. Вождение автомобиля в плотном городском трафике – кажется неподвластным действием. А представление этой ситуации приводит в шок, надежно закрепляя страх вождения в вашем мозге.

2. Синдром отличницы

Либо хорошо, либо никак! Получается – никогда и на общественном транспорте.

Этакий перфикционизм, желание делать все по максимуму – крайне часто становится «камнем преткновения» в процессе обучения водительскому искусству. Первые неудачи на дороге, сигнал клаксона от других участников движения, пронзительные агрессивные взгляды из машин проезжающих автомобилистов – гаечки, навсегда закрывающие дверь в мир вождения.

3. Боязнь выглядеть глупо

Продолжение, подкрепляющее предыдущие два страха. Так сказать, «шлифовка» опасений сесть за руль.

Уверены, вам кажется, что только опытные водители, прошедшие курсы «Формулы 1» обитают на наших дорогах. Если разворот, то очень быстро и маневренно, перестроение – ловко и максимально точно. Движение в узком пространстве? На скорости, мчась в сантиметре от рядом стоящих машин.

Куда вам до них, ведь с вашей скоростью и навыками со стороны вы выглядите, как ребенок, ведущий первый в жизни велосипед. А что, если при таком медленном и аккуратном движении вам кто-то посигналит?

Все пропало. Вы готовы провалиться сквозь землю, ведь уверены, что водитель в том автомобиле уже собрал всю нецензурную лексику. Причем, адресуя ее прямиком вам.

4. Опасение убить человека

«Автомобиль – это средство повышенной опасности» – так начинаются практически все книги, посвященные обучению ПДД. Такая мантра откладывается на подсознательном уровне, возбуждая новые рычаги страхов перед вождением авто.

Что вы будете делать, если вдруг что-то произойдет? Лучше сразу отказаться от таких рисков, пускай рискуют другие, а вы будете с другой стороны баррикад. Тем самым пешеходом!

5. Фобия повредить свое и чужое авто

Ладно свое, а вдруг, чужое! Это же сколько проблем и разбирательств будет впереди. Тем более, что делать, если такое случится? Как дозвониться до ГАИ и «оформить» аварию? И вообще, нужно ли ее регистрировать?

Вот уж точно гарантированно, когда передвигаешься на трамвае таких проблем не возникнет.

Усугубление страхов на психологическом уровне – YouTube и «бабы за рулем»

Узнали себя в нескольких пунктах или вовсе, собрали все воедино? Точно уверены, что вождение автомобиля – «не ваше дело» и проще вообще не садиться за руль, чем преодолевать такое количество страхов?

Уверены, придерживаясь советов, которые мы предложили ниже – от всех тревог не останется и следа. Ведь нужно понимать, что все это надуманное действо, надежно закрепленное в наших головах с самого детства.

Помните, как все подтрунивают над женщинами за рулем, пытаясь вставить искрометные шутки о женском вождении в любую программу или развлекательный ролик? А чего стоят анекдоты и целые подборки на YouTube «бабы за рулем»?

Вся эта информационная атака, в совокупности с «осторожным» женским мозгом – дает подобный эффект. Согласитесь, в век технологий, упрощенной системой вождения автомобиля, различными девайсами, вставленными в современные машины – нет необходимости переживать все это.

Пора выбираться из ямы страхов и действовать вопреки своим переживаниям. Тем более, от них не останется и следа после пары недель практики.

Как побороть страх водить машину женщине – практические советы

1. Понимание и принятие – у себя «в коконе»

Крайне важно осознавать, что все ловушки, включая страхи неизвестности и порицания со стороны других водителей – лишь ваши зажимы, сидящие только у вас в голове.

Готовы поспорить, тот водитель, который посигналил вам на перекрёстке – посигналил бы и самому опытному участнику дорожному движения. Такой вот торопыжка. Это вовсе не связано с тем, что вы новичок. Тем более, что водители вокруг этого даже не знают.

Преодолевая страх вождения, начните именно с этого пункта. Причем, будучи пешеходом. Просто позаглядывайте в проезжающие авто и реакцию водителей друг на друга. Убедитесь, что они не «тыкают пальцем» в других участников дорожного движения.

2. Предупреждение

Постарайтесь обезопасить себя и наклеить предупреждающий знак «новичок» на заднее стекло машины. В этом нет ничего зазорного, тем более, что по правилам он необходим для тех, чье водительское удостоверение моложе двух лет.

К слову, такой знак редко, кто замечает. Но, уверены, вам будет спокойнее.

3. Мало, но часто

Возьмите за правило ежедневно садиться за руль и проезжать некоторый путь, постоянно увеличивая расстояние. Мозгу необходимо осознать, что вы водитель и именно вы управляете транспортным средством.

4. Представление

Старайтесь как можно чаще представлять себя за рулем. Воображайте, что вы совершаете путешествия на длительные расстояния, ловко маневрируя в плотном потоке машин.

Это упражнение так же поможет преодолеть страх вождения машины, заставляя разум избавиться от разных зажимов и надуманных фобий.

5. Говорите о себе

Рассуждайте о вождении, будто вы опытный водитель. Внушайте себе уверенность в своих силах, а поправку на необходимость проработки навыков – аргументируйте будущем временем.

6. Узнаваемые места

Старайтесь водить по знакомым «тропинкам». Выезд на незнакомые трассы в первый период обучения – чреват пробуждением новых страхов на фоне каких-либо оплошностей. Ведь их гораздо проще совершить на незнакомой дороге.

7. Берите партнера

Если есть возможность пригласить подругу, сестру или сохраняющего спокойность мужа – сделайте это. Поразительно, но человеку гораздо проще переживать волнение в компании с близкими людьми.

8. Медленная езда

Возьмите за правило ездить медленно. Лучше несколько отставать от потока, чем наделать массу ошибок, влекущих за собой рождение новых страхов. К слову, при возникновении аварийной ситуации, неспешная скорость даст фору и время для обдумывания действий.

9. Отключите фантазию

Не представляйте себе сложные дорожные ситуации, которые могут возникнуть на пути вашего движения, которое планируется в будущем. Все намного проще. Помните, что ваш же мозг транслирует вам эту информацию на основе собранных годами страхов.

10. Не включайте музыку, не разговаривайте по телефону

Добавляйте эти опции по мере обучения. На первоначальных этапах крайне важна максимальная концентрация внимания и продумывание своих действий.

Психологи утверждают, что имеющийся страх перед вождением – гораздо лучше, чем его полное отсутствие. Волнения характеризуют человека, как ответственную личность, отдающую полный отчет в происходящем. У таких водителей максимально снижен риск аварий по халатности или патовых ситуаций из-за чрезмерной уверенности. Стоит только сдвинуться с «точки», как все сразу же пойдет по маслу.

Источник: https://prozhenskoe.ru/psixologiya/kak-perestat-boyatsya-vodit-mashinu.html

Как избавиться от страха вождения автомобиля

Но у кого желания сесть за руль больше, чем внутренних страхов и сомнений, то цель будет достигнута. Чтобы спокойно передвигаться по дорогам, не привязываясь к рабочему режиму общественного транспорта и ценам на такси, нужно четко знать, как побороть страх перед вождением и только тогда отправляться в путь.

Внутренних преград у человека может быть несколько. Причем встречаются они как у женщин, так и у мужчин. Вторым проще с ними справиться благодаря характерному складу ума, предрасположенности к технике и передвижению.

Проблемы с вождением исчезнут по мере приобретения водительского опыта. Хотя стаж начинает капать со дня получения прав, дата на пластиковом удостоверении не поможет стать профи, если автомобиль все время будет стоять в гараже.

К сожалению, тех часов, какие выделяют на практические уроки в автошколе, не достаточно. Потому стоит самостоятельно проявить инициативу, но после получения прав. Если автоинструктор хорошо знает свое дело, можно обратиться к нему за индивидуальными занятиями.

Стоит поискать знакомых, готовых уделять свое свободное время для совместных поездок. Профессиональный водитель сможет преподнести полезную информацию, позволяющую привыкнуть к темпам движения, особенностям эксплуатации автомобиля, поведения в различных ситуациях.

Чтобы узнать, как преодолеть страх вождения автомобиля и самостоятельно выехать в дорогу, нужно сначала поездить на отдаленных от оживленного движения местах.

Подойдет полигон, на котором проводились занятия автошколы, удаленный от населенного пункта трассы. На узкой дороге особенно хорошо ощущаются габариты транспортного средства.

Здесь проще почувствовать расстояние до встречной машины, определить, на какой дистанции нужно двигаться относительно тротуара или обочины.

Не менее важный вопрос у начинающего водителя: как совершить обгон тихохода. Не стоит бояться штрафа за пересечение одной сплошной – все, что движется медленнее 30 км/ч, можно обгонять, если встречного транспорта нет.

• Но у кого после несколько месяцев регулярной (около 500 км/неделю или более) не получилось разрешить вопрос как побороть страх вождения машины, стоит задуматься, а есть ли смысл подвергать себя столь колоссальным нагрузкам, подвергать опасности окружающих.
• Ведь ко всему нужен ответственный подход, а не спонтанные принятия решений.
• В добрый путь тем, кто готов нарабатывать практику вождения и быть выше своих страхов!

Источник: https://AutoVogdenie.ru/kak-izbavitsya-ot-straxa-vozhdeniya-avtomobilya.html

Как побороть страх во время вождения автомобиля?

Многие будущие водители испытывают чувство страха перед автомобилем. Каждая поездка им представляется опасным, чуть ли не на грани жизни и смерти мероприятием. Разумеется, в таком психологическом состоянии очень трудно осваивать премудрости вождения.

Как же побороть страх? Об этом мы и поговорим в данной статье. Выраженное нервно-психическое напряжение водителя во многом обусловлено осознанием того, что автомобиль сам по себе представляет собой средство повышенной опасности.

Поэтому водитель постоянно испытывает чувство высокой ответственности за жизнь пассажиров, сохранность груза, автомобиля, а также за свою собственную безопасность.

Такие чувства испытывает каждый водитель, однако у опытного, обладающего высокой устойчивостью к нервным перегрузкам водителя степень нервного напряжения будет значительно меньше, чем у эмоционально неустойчивого новичка. Чрезмерное или длительное нервное напряжение приводит к нарушению таких процессов, как восприятие, внимание, мышление, память; отмечается также увеличение времени реакции и нарушение координации движений.

На самом первом этапе овладения водительским мастерством самой большой (по сути, основной) психологической проблемой является то, что учащийся автошколы постоянно, с первого дня обучения и до последнего дня – дня сдачи экзамена в ГИБДД – находится в состоянии стресса. Это вызвано целым рядом причин: 1.

Получение удостоверения на право управления транспортным средством очень важно для повышения уровня жизни (продвижения по карьерной лестнице, повышения социального статуса, облегчения решения бытовых вопросов) – вследствие этого пугает сама мысль, что окончить автошколу, получить права и научиться водить автомобиль по каким-либо причинам не удастся; 2.

Ситуация усугубляется в тех случаях, когда в силу своей социальной незрелости человек не может в полной мере осознать и принять на себя груз ответственности за совершаемые им поступки. 3. Многие автошколы не имеют достаточно средств на обновление материальной базы, экономят на тренажерах и автомобилях.

Учащиеся садятся за руль автомобиля и выезжают на дорогу без тренажерной подготовки, на старых автомобилях — вследствие этого с первых же практических занятий за рулем автомобиля им приходиться решать сразу несколько сложных задач, опыта решения которых они не имеют.

4. Недостатки в методиках обучения приводят к тому, что учащийся остается один на один со своими проблемами – преподаватели и инструкторы, имеющие большой опыт вождения автомобиля, просто забыли, какие чувства они сами испытывали, обучаясь водить автомобиль, не понимают и не учитывают в процессе обучения страхов и других психологических проблем учащегося.

И если на теоретических занятиях в классе учащиеся чувствуют себя более-менее спокойно, то выезд в город после двух-трех занятий на площадке становится для многих из них настоящим стрессом.

Необходимость согласованных действий сразу несколькими механизмами – рулевым колесом, рычагом переключения передач, указателем поворотов, педалями сцепления, тормоза и газа, наблюдения при этом за быстро меняющейся дорожной обстановкой, за светофорами, за дорожными знаками и разметкой, за автомобилями других участников дорожного движения, движущимися в различных направлениях, за показаниями приборов на приборной панели (причем иногда в сложных погодных условиях, на скользкой дороге, в дождь и в снегопад, и т.п.) — для психики новичка все это становится тяжелым испытанием. И пока не наработается достаточная степень автоматизма в действиях учащегося, пока он не начнет чувствовать габариты автомобиля, не научится более-менее уверенно перестраиваться и совершать другие маневры – каждая посадка за руль автомобиля будет оставаться для него стрессовой ситуацией.

Инструктор, сидящий рядом, конечно же, знает о том, какие чувства испытывает новичок – он наблюдает проявления этих чувств практически у каждого. Но, не являясь психологом, не умеет, да и не считает нужным выводить учащегося из этого состояния.

Действия наставника сводятся, по сути, к подсказкам и подстраховке, к готовности в случае кризисной ситуации взять управление автомобилем на себя.

Но у этого явления есть и обратная сторона. Очень часто в автошколах сталкиваются с тем, что учащийся, у которого на последних занятиях начинает получаться практически все, который чувствует себя за рулем довольно уверенно и спокойно, экзамен в ГИБДД с треском проваливает.

Причиной этого являются тревога, волнение и страх, от которых он, казалось бы, уже совершенно избавился. Объяснить причину того, что с ним происходит, учащийся не может, у него пропадает вера в себя, падает самооценка, он испытывает сильный стресс.

Объясняется это тем, что состояние уверенности, которое начинает испытывать учащийся, и которое помогает ему грамотно действовать за рулем, пока еще основывается не на личном опыте, а ассоциируется с присутствием рядом человека, который поможет справиться с трудной ситуацией. Даже если этот человек просто сидит и молчит, одно его присутствие действует успокаивающе.

Когда теряется связь с этим человеком, теряется и состояние уверенности и спокойствия. Психологам хорошо известен этот эффект, являющийся своего рода условным рефлексом, существуют методики устранения его негативных проявлений.

Вот несколько приемов, которые могут помочь выйти из состояния острого стресса:

1. Ауторегуляция дыхания. В нормальных условиях о дыхании никто не думает и не вспоминает. Но когда по каким-то причинам возникают отклонения от нормы, вдруг становится трудно дышать. Дыхание становится затрудненным и тяжелым при физическом напряжении или в стрессовой ситуации.

И наоборот, при сильном испуге, напряженном ожидании чего-то люди невольно задерживают дыхание (затаивают дыхание). Человек имеет возможность, сознательно управляя дыханием, использовать его для успокоения, для снятия напряжения — как мышечного, так и психического.

Таким образом, ауторегуляция дыхания может стать действенным средством борьбы со стрессом, наряду с релаксацией и концентрацией. Противострессовые дыхательные упражнения можно выполнять в любом положении. Обязательно лишь одно условие: позвоночник должен находиться в строго вертикальном или горизонтальном положении.

Если все в порядке и мышцы расслаблены, то можно упражняться в свободном дыхании, постоянно контролируя его.

Мы не будем подробно рассказывать здесь о том, какие дыхательные упражнения существуют (их легко найти в литературе), но приведем лишь следующие выводы: – С помощью глубокого и спокойного ауторегулируемого дыхания можно предупредить перепады настроения.

– При смехе, вздохах, кашле, разговоре, пении или декламации происходят определенные изменения ритма дыхания по сравнению с так называемым нормальным автоматическим дыханием. Из этого следует, что способ и ритм дыхания можно целенаправленно регулировать с помощью сознательного замедления и углубления.

– Увеличение продолжительности выдоха способствует успокоению и полной релаксации. – Дыхание спокойного и уравновешенного человека существенно отличается от дыхания человека в состоянии стресса. Таким образом, по ритму дыхания можно определить психическое состояние человека. – Ритмичное дыхание успокаивает нервы и психику; продолжительность отдельных фаз дыхания не имеет значения — важен ритм. – От правильного дыхания в значительной мере зависит здоровье человека, а значит, и продолжительность жизни. И если дыхание является врожденным безусловным рефлексом, то, следовательно его можно сознательно регулировать.

– Чем медленнее и глубже, спокойнее и ритмичнее мы дышим, чем скорее мы привыкнем к этому способу дыхания, тем скорее он станет составной частью нашей жизни.

2. Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе, что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения.

3. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи.

Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить «язык лица и тела» путем расслабления мышц и глубокого дыхания.

Далее рассмотрим технику, которая часто применяется для устранения последствий психотравмы, вызванной дорожно-транспортным происшествием. Желательно выполнять ее под руководством психолога, владеющего данным методом (НЛП-практика), но можно попробовать делать ее и самостоятельно. 1. Представьте, что вы находитесь в кинотеатре.

Постарайтесь увидеть себя в черно-белом изображении на экране за каким-то нейтральным занятием. 2. Постарайтесь как бы «отделиться» от себя и увидеть себя, смотрящего на экpан. 3. Оставаясь в том же положении, посмотрите на экран, где идет черно-белый фильм, в котором вы испытываете то переживание, которое хотите «нейтрализовать». 4.

Проверьте полученный резyльтат: для этого вспомните о случившемся и обратите внимание на то, можете ли вы теперь думать об этом более спокойно.

Если можете, то вы добились желаемого эффекта. Если нет — повторите процесс или обратитесь за помощью к специалисту.

Другие статьи

Автомобильные подарки на 23 февраля

Автомобилисты – особая каста, которая живет по своим законам и руководствуется совершенно иными нормами, в корне отличающимися от тех, которые приняты в обществе. Это касается и подарков автомобилистам, особенно если это подарки на 23 февраля.

Вся статья →

Современная автошкола: ученье свет, а неученье – ДТП!

В России число автомобилей на душу населения растет с каждым днем, и сегодня транспортных средств на российских дорогах на порядок больше, чем бродячих кошек и собак.

Автомобиль занял очень важное место в нашей жизни и стал неотъемлемой частью повседневности.

Вместе со спросом на автомобили растет и спрос на курсы в автошколах, ведь купленное водительское удостоверение не сможет придать вам уверенности и помочь обрести принадлежность к касте профессиональных водителей.

Вся статья →

Источник: https://www.gazu.ru/driving/for_beginners/10115/

Как не бояться водить машину — все способы преодолеть страх перед вождением

Авто облегчает жизнь, «сжимает» большие расстояния, помогает кругом поспеть вовремя. Многие люди хотят пользоваться автомобильными благами. Проходят курсы, получают права.

Но этих людей неотступно преследует страх попасть в аварию, встретиться с невежливыми сотрудниками ГИБДД, нарваться на хамство других водителей. Поэтому многие бояться водить. Страх вождения автомобиля — проблема не одних новичков.

После тяжелых аварий иррациональная боязнь перед авто появляется даже у маститых шоферов. Как преодолеть страх вождения автомобиля, перестать страшиться «седлать железного коня»?

Откуда берется страх?

Причин, порождающих страх самостоятельного вождения автомобиля, много:

• у женщин боязнь садиться за руль часто вызвана стереотипом, что вождение — мужское дело;
• также у представительниц прекрасного пола боязнь вызывают постоянные подсказки доброжелательных «попутчиков» — родственников, друзей. С такими «доброжелателями» постараемся ездить поменьше. Если замечаниями злоупотребляет инструктор, подыщем другого. Который не только научит профессиональным приемам, но и подскажет, как перестать бояться водить машину;
• новички особенно страшатся колких замечаний, неодобрительных выкриков других водителей. Отнесемся к вербальной агрессии по-философски. Вспомним: эти умники тоже начинали, и по ним проезжались более опытные автомобилисты;
• боязнь вызывает и невротичное информационное пространство — новости о происшествиях, страшные рассказы близких об авариях. От подобной информации ограждаемся, ведь серьезные ДТП случаются, но сравнительно редко;
• боязнь «сесть в лужу» — еще одна причина, почему человек избегает авто. Он боится неправильно припарковаться, заглохнуть, превысить скорость, нарваться на сотрудников ГИБДД.

Постоянно напоминаем себе: другие водители — тоже люди. Ошибки с неприятными конфузами случаются и с ними. Многие из них поначалу также испытывали неуверенность за рулем, страх вождения автомобиля, изучали, как его преодолеть.

Как быстро побороть страх водить женщине новичку

Боязнь водить преследует 90% начинающих автомобилистов. У женщин проблема появляется чаще. Виноваты стереотипные представления, что автовождение — удел мужчин.

Чтобы победить тревогу, избавиться от страха сесть в шоферское кресло и водить машину, женщине стоит сделать следующее:

1. Вешаем на ветровое стекло знак новичка (чайничек). Коллеги-водители поймут: ведет авто «салага», его за ошибки нельзя судить строго, одаривать крепким словцом.
2. Побеждаем боязнь водить постепенно. Сначала ездим пару километров в тихих местах ранним утром, когда мало авто. Хорошо подойдут дороги частного сектора, загородные трассы. Постепенно задачу усложняем. Начинаем уверенно двигаться по главным городским магистралям в час пик, преодолевать многокилометровые дистанции между населенными пунктами. Действуем без спешки, но регулярно. Придет практика, тревога начнет улетучиваться, страх перед вождением автомобиля уйдет.
3. Учимся взаимодействовать с машиной, чувствовать вес, габариты. Изучаем тормозной путь — резко стартуем, тормозим, разворачиваемся. Практикуемся на неоживленных улицах, пустующих проселках.

Когда изучим родное авто, узнаем все особенности, начнем понимать, чего от машины ожидать. Так станем увереннее, потеряем страх за рулем.

Как перебороть страх садиться за руль

Описанные ниже способы подскажут, как побороть страх вождения автомобиля:

Изучаем маршрут

Маршрут прокладываем заранее. Используя современные системы GPS, «прочертить» дорогу несложно. Смотрим, где непростые участки — повороты, оживленные перекрестки — внутренне готовимся к возможным стрессам. Также попросим знакомого прокатать по будущему маршруту, чтобы лично увидеть стрессовые участки. Страх вождения заметно поубавится.

Контраварийное вождение

Уроки контраварийного вождения — полезная вещь для людей, избегающих авто из-за боязни угодить в аварию. Курсы также помогут людям, которые стали бояться после ДТП водить автомобиль. Уроки вселят уверенность, помогут улучшить технику вождения.

Попутчик

Поступаем следующим образом:

1. Берем пассажира, чтобы чувствовать моральную поддержку. Брать попутчиком «строгого судью» нельзя. Если муж любит поучать, с ним лучше не ездить. Иначе уверенности в собственных силах станет еще меньше. В попутчики лучше возьмем терпеливых снисходительных людей, которые закроют глаза на дорожные «косяки». Также пассажиром разумно взять человека, который в вождении полный профан. Такой не надоест ненужными ценными советами.
2. Придет момент, когда от попутчика придется отказываться, начать ездить самостоятельно. Чтобы избежать сильного стресса, попросим друга сопровождать нас на своей машине. Пусть едет рядом (впереди или позади), чтобы мы приятеля видели в ветровое стекло или зеркальце заднего вида.
3. Кладем в салон справочную книгу для автомобилистов со всеми нужными телефонами (мастерских, ремонтных бригад, эвакуационных служб, отделов полиции). Также возим правила дорожного движения последней редакции. Лучше в бумажной версии, чтобы чувствовать себя увереннее, выглядеть солиднее в глазах инспектора дорожной полиции. Достать такую литературу легко — в интернет-магазинах навалом.

Запомните! Если остановил полицейский, сохраняем хладнокровие. Делаем вид, что водим давно. Тогда сотрудник ДПС будет терпимее.

Реализм

Не ставьте перед собой сверхзадач. Если сковал страх вождения автомобиля, одолела паника, просто остановитесь. Пусть даже у обочины. Только обязательно включайте аварийку! Выйдите из авто, подышите свежим воздухом, послушайте любимую песню, расслабьтесь. Когда паника пройдет, продолжайте путь.

Важность позитивного мышления

Перед поездкой позитивно настраиваемся:

• посмотрим любимый ситком, вспомним о приятном;
• также полезны визуализации. Мысленно представим процесс вождения. Ничего плохого не происходит — ГИБДД-шники «милуют», аварийных ситуаций избегаем. Просто спокойно едем, перестраиваемся, останавливаемся перед пешеходами. Без приключений паркуемся у супермаркета. Без проблем возвращаемся домой. С таким настроем за рулем почувствуем себя намного увереннее, перестанем бояться;
• полезен и аутотренинг. Постоянно внутренне повторяем: мы профи, мы сроднились с авто.

Фобия водить — без лечения не обойтись

Боязнь и фобия — не синонимы. Боязнь — просто внутренняя неуверенность в себе, неправильный настрой. А вот фобия — вещь куда неприятнее. Это невроз, вызванный сильной стрессовой ситуации из прошлого. Фобия нередко появляется даже у опытных водителей, переживших аварию.

Она сидит глубоко в подсознании, без помощи специалиста от нее не избавиться. Он подскажет, как не бояться водить машину.

Особенно эффективно проблему устраняет проработка и гипноз. Пациент словами описывает фобию или пишет о ней. Это помогает глубоко прочувствовать иррациональный страх, победить его. В конце пациент рвет листок на части. Это символизирует освобождение от фобии. Проработка может сочетаться с гипнотическим внушением, содержащим установки, как перестать бояться ездить за рулем.

Освободиться от иррациональных страхов поможет психолог-гипнолог Никита Валерьевич Батурин. Этот специалист выявляет причину фобии, учит, как побороть страх вождения.

Отзывы

Лена, 32 года

Со школы хотела водить, но боялась. Отпугивали стереотипы, подруги с историями-страшилками. Но твердо решила научиться. Прошла «теорию» в автошколе. Стоило прийти к инструктору, сесть за настоящий руль, ужас сразу загнал душу ниже плинтуса. Проснулись страхи, взяли за горло. Перебороть не смогла, убежала от инструктора. Боюсь ездить за рулем, что делать – не знаю.

Искала выход. Нашла! Гипнотерапевт Никита Валерьевич Батурин — этот специалист сделал меня водителем, совершил чудо. Говорю без ложного пафоса! Сеансы Никиты Валерьевича помогли поверить в себя, послать в глубокий нокаут стереотипы, страхи и прочий информационный шум. Они научили меня, как не бояться ездить за рулем. Теперь вожу. Причем без напряга.

Кстати, рекомендую посмотреть эти видео на Ютубе. На канале — отличные упражнения, подсказывающие, как избавиться от страха вождения автомобиля.

Света, 27 лет

Водить боялась — не знаю почему. После сеансов гипноза страхи ушли. Сейчас не просто вожу — наслаждаюсь процессом! Стала посещать автодром, гоняю на запредельных скоростях. Ищу спонсора, чтобы подарил гоночную машинку.

Недавно наткнулась на интересный форум по стрит-рейсингу. Я вроде натура рассудительная… Была до последнего времени.

Теперь хочу экстрима! Почему бы и нет? На собственном опыте убедилась, что страх вождения автомобиля преодолим.

Источник: https://ProPanika.ru/strahi/kak-ne-boyatsya-vodit-mashinu-vse-sposoby-preodolet-strah-pered-vozhdeniem/

Как навсегда побороть страх вождения автомобиля

страх вождения

Водители-новички часто сталкиваются с неприятной и трудно преодолимой проблемой – страхом садиться за руль.

Причин может быть много:

• рядом нет опытного наставника, который подскажет и поможет в трудной ситуации;
• первый самостоятельный выезд омрачен неприятным инцидентом и многое другое.

Но страх вождения автомобиля может «настигнуть» и тех, кто за рулем провел не один десяток лет. И причины также могут быть самые разные. Результат один – человек не может заставить себя сесть за руль ни при каких обстоятельствах.

Не стоит относить данную проблему только к женской половине человечества. Мужчины подвержены такой боязни не меньше, а то и больше. И, если женщина может позволить себе признаться в данной слабости, то мужчины полагают, что обязаны с проблемой справиться самостоятельно. Страдания от этого только усиливаются. Постараемся разобраться, в чем корень проблемы, и как ее решать.

Причины страха

Поводов к тому, что человек до истерики начинает бояться руля и всего, что связано с машинами много. Осветить все в одной статье невозможно. Остановимся на наиболее популярных.

1. К самым популярным можно отнести водительские «страшилки». Ими любят делиться и новички, и водители со стажем. Многие специально пугают тех, кто только начинает набираться опыта. Если есть знакомый дальнобойщик, то истории о перевернутых фурах и искореженных автобусах обеспечены во множестве. У впечатлительных людей непременно сложится определенный ассоциативный ряд: машина равно опасность. Если истории будут навязчивыми, то либо без самостоятельных усилий, либо без помощи психолога избавиться от страха не удастся. Искоренить страх помогут и обязательные самостоятельные поездки, в которых будет обретаться уверенность.
2. Обучение под руководством неопытного или нерадивого инструктора. Здесь стоит рассмотреть отдельно плохое изучение или преподавание теории и некачественное обучение непосредственно вождению. И то, и другое могут сказаться не немедленно, а через некоторое время. Если ПДД вызубрены и поняты не полностью или неверно, то рано или поздно водитель начнет их нарушать. Это может быть неосознанно, так как он просто понятия не имеет о том, что можно или нельзя делать. Не меньшей неприятностью становится обучение непосредственно вождению под руководством инструктора, не умеющего объяснять на практике то, что выучено в теории. Еще хуже, если в качестве инструктора выступает муж, друг, родственник и т. д. Все обучение может свестись к поддразниваниям, усмешкам и скандалам.
3. В отдельный пункт можно вынести первоначальное обучение не на относительно спокойных улицах, а где-либо на центральных, где и без начинающего водителя хватает пробок и ругани. Если случаются небольшие недоразумения вроде включения не той скорости, то можно и в первую аварию попасть и сразу заработать достаточный негативный опыт, которого будет достаточно чтобы навсегда отказаться от вождения.
4. Наличие в машине родственников, которые к тому же не молчат, а дают советы. Если же советчиком еще и несколько одновременно, то желание остановить машину и уйти от нее подальше появится у многих и очень скоро. Как минимум, семейный скандал гарантирован, если не немедленно, то вечером точно.
5. Долгое время без самостоятельных поездок. Здесь помочь может только собственная воля и желание. Если возобновить ежедневное передвижение по знакомым маршрутам. То навыки достаточно быстро восстановятся.

Со страхами можно и нужно бороться

И дальнейшая часть статьи будет посвящена нескольким способам, которые помогут и обрести уверенность в собственных силах и избавиться от страха перед всем, что связано с дорогой. Но мы не можем заставить Вас их использовать. Избавитесь ли Вы от навязчивых страхов, зависит только от Вас и ни от кого более.

Для начала нужно разобраться, что же больше всего раздражает или мешает. Если родственники, которые комментируют каждое Ваше действие или бездействие, то с ними можно и нужно договариваться о том, о чем будете говорить в машине, а о чем лучше всем помолчать. Если не помогает, пригрозите, что никого их них в машине больше не будет, если Вы за рулем.

Проверьте техническое состояние машины перед каждым выездом из гаража. Убедитесь, что масло в норме, бак, сели не полон, то бензина достаточно, чтобы доехать до места назначения и обратно. Колеса не должны быть спущены.

Зеркала и сиденье должны быть удобны Вам, а не тому, кто возможно еще сядет за руль.

Самый главный совет: нужно получать опыт практического вождения. Если только рассуждать теоретически, то уверенность в себе не появится.

Начинайте, хотя бы недалеких поездок: детского сада или школы, магазина или рынка.

Побаиваетесь «часа пик»? Начинайте с более спокойного времени, постепенно стараясь совместить его с периодом максимального движения на дорогах. Для первой поездки выбирайте тот маршрут, который хорошо знаете.

Не пытайтесь ехать в крайнем левом ряду, если это возможно. Придерживайтесь ПДД, разметки и знаков. Не стоит начинать первую же поездку со знакомства с инспекторами ГИБДД. Для них «новички» — лишний вариант потренироваться в составлении протоколов. Если ездить постоянно по одному и тому же маршруту, то дальнейшее передвижение по нему будет доведено до автоматизма.

Вы уже будете точно знать, где и как поворачивать, где нужно тормозить, а где можно ехать без остановок. Если есть возможность, попробуйте езду и развороты задним ходом. Рано или поздно этим все равно придется заняться. Научитесь ездить только по зеркалам.

Не садитесь за руль в туфлях с модельной шпилькой. В экстренной ситуации и каблук сломается, и аварии не удастся избежать. Не стоит надевать не только туфли на шпильке, но и любую обувь на скользкой подошве.

Этот совет относится и к мужчинам, которые любят щеголять в модельной обуви.

Если не хотите ехать быстро, и не желаете, чтобы Вам сзади активно свистели, то уйдите из крайнего левого ряда. Ехать нужно с такой скоростью, чтобы была возможность успевать реагировать на меняющиеся обстоятельства.
Не пренебрегайте знаком «У». К водителям на таких машинах относятся более снисходительно, могут даже уступить дорогу.

Если машина заглохла, то самое главное и первое правило: «Не паниковать». Вспоминайте, как учили в школе: включайте аварийные знаки, выставляйте знак. В записной книжке или телефоне обязательно должны быть номера:

• аварийной службы;
• буксировщика, который сможет оперативно отвезти Вас в ремонтную мастерскую;
• автомеханика, который сможет отремонтировать «железного коня» в кратчайшие сроки и при этом не разорит.

Если эти телефоны есть под рукой, то страх поломки можно вычеркивать из списка фобий, мешающих сесть за руль.

Немного психологии

Необходимо постоянно заниматься самовнушением.

Попытайтесь себя убедить в том, что лучше в своей машине, где никто не толкает и не цепляет, чем в общественном транспорте, где вокруг десятки и сотни чужих локтей, с которыми совсем не хочется встречаться.

Убедите себя, что ехать на метро вовсе не так уж и быстро, и безопасно. Постарайтесь сыграть на том, что все подружки или друзья ездят на машинах, а я чем хуже, почему я должна/должен спускаться в подземку.

Если не помогает, то нужно перевести действия на автомат. Нужно запрограммировать себя, что при выходе из квартиры, ключи от машины должны лежать в кармане, а не остаться дома. Если ключ уже в руках, то вставить его в замок зажигания будет намного проще.

Постарайтесь не реагировать на нервные гудки тех, кто едет сзади, если, по их мнению, Вы им мешаете. Помните, что Ваша безопасность в первую очередь зависит от выдержки и спокойствия.

Если кому-то не нравится, то он волен обогнать Вас и ехать дальше.

Если необходимо, попробуйте первое время ездить в сопровождении опытного водителя. Но договоритесь, что он будет вмешиваться только в серьезных ситуациях, а не будет поминутно пытаться отобрать у Вас руль.

И помните, что правила дорожного движения нужны не только для того, чтобы нажать правильные кнопки при сдаче экзамена. Их нужно не просто знать наизусть, но и уметь применять и понимать.

Да, и доказать свою правоту будет легче, если нарушения не было.

Обретение уверенности в себе – личное дело каждого. Если цель поставлена, то средства найдутся. Подумайте о том, что в соседней машине находится такой же человек, который так же не уверен в себе, как и Вы. И во всех остальных машинах тоже.

И может проще, сразу устроить одну большую аварию, и никуда больше ехать не нужно будет? Будете все спокойно ждать инспекторов ГИБДД. Если Вас не устраивает такой вариант, значит нужно набираться уверенности и двигаться к своей цели.

За Вас это не сделает никто!

comments powered by HyperComments

Источник: https://autofeel.ru/soveti/2015/10/05/fear.html

Как побороть страх за рулем – АвтошколА «ОСНОВА»

Многие начинающие водители и те, кто ещё только учится на курсах вождения, часто боятся водить автомобиль. При этом любая поездка представляется им достаточно опасной. В этом случае вполне может помочь правильный психологический настрой.

Как побороть страх за рулём перед дорогой? Об этом пойдёт речь в нашей статье.

Нервное напряжение водителя часто связано с тем, что автомобиль представляет собой высокую опасность. Так что водители постоянно испытывают чувство ответственности за себя и пассажиров, а также груз, если он есть.

И в этом случае зачастую преобладают различные негативные эмоции. Это тревога, страх, напряжение. Подобные чувства каждый день испытывает любой водитель. Но при этом у опытного водителя больше уверенности в себе, нежели у новичка.

Если постоянно испытывать сильное нервное напряжение, то в этом случае в итоге могут нарушиться внимание, восприятие, память.  Также при этом может увеличиться время, которое нужно для реакции. Также может возникнуть расстройство координации движений.

В начале овладения мастерством вождения очень важно, чтобы у вас был правильный психологический настрой. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то это ни к чему хорошему не приведёт.

Иногда учащиеся, начав водить сами, часто чувствуют себя неуверенно. Также чтобы чувствовать себя более уверенно на дороге, вы должны ехать не на старой и ранее ломавшейся многократно машине.

Ввиду недостатков методик обучения учащийся хуже усваивает материал. В итоге многие процессы учащийся не понимает, отсюда и возникает страх. А если вы хорошо усвоили теорию и практику, то будете чувствовать себя на дороге увереннее.

При вождении транспортного средства очень важно, чтобы все действия водителя были максимально согласованы. То есть должно быть согласовано управление рулём, рычагом переключения передач, указателем поворотов и т. д.

Вместе с тем водитель также должен в любом случае следить за светофорами и обстановкой на дороге. А если дорожные условия сложные или погода плохая, то в этом случае дороге следует уделять ещё более пристальное внимание.

Если вы едете с инструктором, то тогда он сможет поддержать вас. Но всё же инструктор – это не психолог, и он не сможет грамотно вывести начинающего водителя из напряжённого состояния. Действия наставника обычно сводятся исключительно к совершению подсказок, подстраховке и т. д. Также он должен уметь в случае чего быть готовым помочь начинающему водителю в кризисной ситуации.

Бывает и так, что учащийся, который чувствовал себя уверенно в начале обучения, со временем начинает тревожиться и бояться. При этом у него снижается уверенность в себе. Но это обычно бывает связано с сомнениями и отсутствием опыта езды на дороге.

Вот ряд приёмов, который поможет вам побороть страх за рулём.

Для того чтобы справиться со стрессом, вы можете использовать методику правильного дыхания. В сложных ситуациях человеку часто бывает сложно правильно дышать.

Вы должны проконтролировать этот процесс, чтобы улучшить своё психофизиологическое состояние. После этого вы почувствуете себя уже значительно легче.

Это поможет справиться со страхом и тревожным напряжением. В итоге вам будет проще сосредоточиться.

Расслабленная голова способствует снижению напряжения в грудной клетке и прочих частях тела. Если мышцы расслаблены, вы можете начать упражняться в свободном дыхании. Но вы должны постоянно контролировать его, чтобы не сбиться.

Какова методика противострессового дыхания? Вы должны медленно выполнить вдох через нос. При этом он должен быть достаточно глубоким. А на самом пике вдоха вам следует на мгновение задержать своё дыхание. Затем вы должны сделать достаточно медленный выдох. Так вы сможете успокоить своё дыхание.

Источник: https://Osnova35.ru/kak-poborot-strah-za-rulem.html