Советы, как не уснуть за рулем в дальнем путешествии

В этом современном мире автомобиль уже давно не является роскошью. Зачастую работа может быть связана с длительными поездками и вынуждает много времени проводить за рулем. Все больше и больше появляется любителей, желающих во время отпуска съездить отдохнуть на автомобиле. Или так складываются обстоятельства, которые отправляют в дальнюю дорогу. Уставший водитель часто становится виновником ДТП, потому что засыпает за рулем. Искореженные машины, тяжелейшие травмы, а во многих случаях это приводит к гибели людей.

Самое главное правило, которое необходимо по возможности выполнить, отправляясь в дальний путь – хорошо выспаться, отдохнуть перед поездкой. Конечно, не всегда можно воплотить такое правило в жизнь. Что же тогда делать, когда в пути наступает сонливость?

1. Желательно запастись большим термосом с горячим кофе или чаем. Чай предпочтительней зеленый. Хорошая кружка напитка придаст бодрости на некоторое время. Злоупотреблять не надо. Имеются некоторые недостатки. Перевозбуждение нервной системы и как следствие, еще большая усталость. Не стоит забывать, что все эти напитки являются мочегонными.
2. В последнее время люди стали отдавать предпочтение энергетическим напиткам, которые, по их мнению, помогут не уснуть за рулем. Однако, не всех людей эти напитки бодрят, да и люди, которые думают о своем здоровье, конечно, знают, что большое содержание кофеина в них оказывает вредное воздействие на сердце и печень. Без особого вреда здоровому человеку можно выпить не больше двух баночек. Причем через промежуток времени. И даже эти напитки бодрят недолго. От злоупотребления энергетиков может наступить обратный эффект. Накатить сильнейшее переутомление.
3. Во время движения не помешало бы обеспечить себе доступ свежего воздуха. Приоткрыть окошко, чтобы обдувало лицо. Прохлада в салоне поможет побороть сон. Желательно не пользоваться печкой. Если только на улице нет мороза в 20 градусов. Минус в этом способе то, что есть угроза застудиться.
4. Ритмичная, зажигающая музыка тоже отвлечет на время. Можно посоветовать петь самому. Отлично помогают диски с записью концертов наших юмористов. В крайнем случае можно найти зажигательный канал на радио. Их сейчас огромный выбор на любой вкус.
5. Прекрасно взять с собой попутчика, который не станет дремать на заднем сиденье. А будет сидеть рядом с водителем и поможет своими разговорами справиться со сном. Отвлечет и развлечет. Можно даже спеть вместе.
6. Для тех, кто вынужден очень часто и долго находиться в дороге, можно приобрести специальное устройство. Оно вешается на ухо и реагирует, издает резкие звуки, когда человек засыпает. А его голова склоняется вниз или назад. Но здесь нужно учитывать особенности каждого человека. Его сон. Как он реагирует на эти звуки во сне. Часто звук будит водителя, когда авария уже случилась. Ведь все происходит в доли секунды.
7. Поэтому среди водителей–профессионалов бытует мнение о том, что самый эффективный метод борьбы со сном в дороге — это сам сон. Порой хватает поспать буквально 30 минут. И человек полностью восстанавливает свои силы на продолжительное время. Главное, это найти безопасное место на дороге. Желательно на специально обустроенных стоянках у придорожного кафе. Сейчас таких мест на трассе великое множество.
8. В дорогу не стоит наедаться. Полный и сытый желудок провоцирует на отдых. Лучше взять с собой орешки, семечки, сухарики, фрукты. Все то, что можно грызть. И это точно не даст закрыть глаза.
9. Еще очень простой способ: остановиться на обочине. Размять мышцы. Совершить какие-нибудь легкие физические упражнения. Пробежаться. Или сделать приседания. Растереть руки, ноги, щеки. Подышать полной грудью. Это придаст бодрости на некоторое время. Только стоит не забывать включить габаритные огни во время остановки ночью на безопасности в дороге.
10. Монотонность дороги убаюкивает. Мелькающие деревья по обочине, разметка — действуют гипнотически. Глаза закрываются сами собой. Руки становятся ватными, тяжесть во всем теле. Можно отключиться буквально на несколько секунд, и произойдет авария. Когда возникают такие ощущения, то лучше всего, опять же, остановиться. Умыться холодной водой. И начав движение вновь, переключить свое внимание, допустим, на дорожные знаки. Заставить свой мозг работать. Вспомнить что-нибудь неприятное для себя, порывшись в своей памяти. В общем, попытаться получить всплеск адреналина. Он выведет из состояния полузабытья.

Вот такие небольшие советы можно дать людям, которые собираются в дальнюю поездку на автомобиле. И каждый решает сам, что лучше применить, чтобы поездка прошла комфортно и, главное, — безопасно. Но всегда необходимо помнить о том, что жизнь дается только раз.

На дороге водитель отвечает не только за себя. А главная дорожная поговорка гласит: «Тише едешь – дальше будешь». Берегите себя и своих близких!

Источник: https://os-car.promo/article/kak-ne-usnut-za-rulem-sovety-dlya-voditelej/

Как не уснуть за рулем авто

Длительные поездки за рулём всегда вызывают усталость и особенно сонливость. Особенно это проявляется ночью во время дальнего монотонного пути.

Исследования показали, что реакция водителя через 4 часа непрерывной езды снижается практически в два раза, а если за рулём приходиться находиться десять часов подряд, то в шесть раз.

Вот почему по статистике из-за сна за рулём совершается примерно 25% ДТП.

Итак, как не уснуть за рулём, быстро снять усталость в дальнем путешествии и благополучно прибыть к месту назначения. Советы дают дальнобойщики, водители с большим стажем, любители автотуризма, автогонщики – все те, кому приходится часто совершать длительные поездки.

1. Сон

Все советы как не уснуть за рулём начинаются с того, что перед дальним путешествием следует хорошенько выспаться. Во время пути тоже следует делать остановки для короткого сна.

Показательным примером является известный киноперсонаж Штирлиц, который, почувствовав усталость, заехал на парковку и дал себе возможность несколько минут поспать.

Водители говорят, что обычно 30-ти минут хватает, чтобы привести себя в порядок.

Если путь предусматривает несколько дней в дороге, следует заранее определить пункты для ночёвки. Одним словом, этот совет сводится к тому, что в дорогу следует выезжать выспавшимся.

И ещё, перед дальней дорогой не стоит наедаться. Лучше отказаться от гамбургеров, бутербродов и другой сытной пищи, ведь после хорошего обеда всегда клонит ко сну.

А планировать начало дальней поездки лучше на ранее утро.

2. Пассажир и другие раздражители

На вопрос как не уснуть за рулём ночью, одним из самых лучших ответов будет – жизнерадостный пассажир, который в дороге является просто незаменимым средством против сна. Беседы, анекдоты, вопросы и ответы – всё это отвлекает от монотонности и не даёт уснуть за рулём. Главное при этом, чтобы сам пассажир не уснул, потому что спящий на пассажирском месте человек усугубляет ситуацию.

Ещё одним средством как не уснуть за рулём на трассе является музыка и пение. Хорошие активные мелодии отвлекают от монотонности. А ещё лучше – это песни и чем громче, тем лучше! Во время пения человек активно дышит, кровь насыщена кислородом, а организм получает дополнительный тонус.

3. Прохлада, воздух, физупражнения и вода

Чтобы не уснуть за рулём следует уменьшить температуру на климатической системе, а лучше открыть окна, впустив свежий, а главное – прохладный воздух. Это всегда стимулирует и бодрит.

Помогает против сна умывание прохладной водой. В крайнем случае, можно просто протереть лицо влажной салфеткой. Помогают также физические упражнения, которые можно делать как во время движения, так и остановив авто.

4. Тонизирующие напитки

Классический совет как не уснуть за рулём ночью – выпить кофе. Правда, здесь всё очень индивидуально.

Кому-то помогает крепкий чай, кому-то – чёрный кофе, а кто-то берёт с собой специальные энергетические таблетки, в состав которых входят витамины, кофеин, таурин. Тут не может быть каких-либо чётких рекомендаций.

Каждый водитель выбирает тонизирующие средства, исходя из своих предпочтений и состояния здоровья.

Придать бодрости помогают также различные энергетики. Выбор их большой и действуют они быстрее и активнее чем натуральные напитки. Да, и действие их более продолжительное. Однако увлекаться ими медики не советуют. Пользы для здоровья от них, мягко сказать, никакой и вообще рекомендуется в сутки употреблять не более трёх порций.

5. Электронные сигнализаторы – приборы «антисон»

В настоящее время выпускается большое количество специальных электронных устройств в виде наушников, выполняющих роль сигнализаторов усталости. Принцип действия их прост – при наклонах головы они издают тревожные пронзительные сигналы, не позволяющие водителю проваливаться в сон.

Все эти устройства довольно эффективные, однако полностью доверяться им всё же не следует.

Они имеют различную чувствительность, иногда попросту не срабатывают – или голова водителя недостаточно качнулась или просто электронное устройство дало сбой.

В общем, вывод такой, иметь такой сигнализатор в дальней поездке, конечно же, следует. Однако полностью перекладывать на него ответственность за предупреждение засыпания за рулём нельзя.

Есть ещё ряд советов как не уснуть за рулём. Среди них такие, как снимать обувь и ездить босиком, есть семечки или сухарики, считать придорожные столбы, таким образом отвлекаясь от монотонной езды.

Есть даже такой экзотический совет как много пить, а затем терпеть нужду. Все эти советы можно отнести к разряду довольно сомнительных.

Однако надо понимать, что если такие советы существуют, значит они когда-то кому-то они помогли.

Источник: https://autoassa.ru/blog/kak-ne-usnut-za-rulem-avto/

Как не уснуть за рулем в долгой поездке

Как правило, около 30 процентов ДДП на дорогах происходят из-за усталости водителей и засыпаний во время движения. Самая большая вероятность заснуть происходит именно в дальних поездках, особенно в ночное время и при монотонном движении.

Согласно статистике, через пять часов непрерывной езды реакция понижается в несколько раз, через девять часов – в шесть раз. Сонный водитель имеет столько же шансов попасть в аварию, сколько и водитель, находящийся в состоянии алкогольного опьянения.

Есть масса способов, которые помогут водителям прогнать сон и без происшествий попасть в пункт назначения:

1. разговаривать в пути с пассажиром;
2. делать перекусы в пути;
3. периодически проводите небольшую разминку;
4. смените температурный режим.

Говорите в пути

Простейший и надежный способ – общаться с пассажирами или попутчиками. Ведь ничто так не стимулирует деятельность мозга, как приятная и захватывающая беседа. Главное не увлечься, и не забывать следить за дорогой.

Еще один немаловажный плюс общения с пассажирами – они могут заметить вашу сонливость по заторможенной реакции, или запоздалым ответам. Разговаривая, вы не дадите собеседникам задремать, и они не своим спокойным сопением не убаюкают вас.

А если ваши спутники сами начнут клевать носами, значит самое время притормозить и поспать.

Больше кофе и перекусов в пути

Бодрящие напитки (чаи, кофе, энергетики) могут отлично вас взбодрить. Но действие на всех они оказывают разное. Одним, для того чтобы проснуться хватит пару глотков слабенького растворимого кофе, а другим не поможет и ведро молотого крепкого кофе. Используйте натуральные стимуляторы: женьшень, элеутерококки, лимонник.

Действуют эти тонизирующие вещества не очень долго, и обычно эффект их длится не больше нескольких часов. Опытные водители и дальнобойщики всегда припасают в дорогу какую-нибудь простенькую пищу – чипсы, семечки, орехи, жевательные конфеты. Их употребление поможет немного отвлечься от монотонного движения, и сделает работу организма куда более активной.

Ни в коем случае не стоит переедать. Так вы вызовете еще большую сонливость.

Делайте зарядку

Изменения физического состояния сделают вас более бодрым. Старайтесь делать перерывы, и давать организму физическую нагрузку – попеременно хорошенько напрягите и расслабьте все мышцы. Можете хорошенько потрясти головой.

Смените температуру

Измените температуру в салоне – понизьте градусы с помощью климатической установки, или просто откройте окошко, свежие потоки воздуха помогут вам сохранить ясный ум. Умойтесь, или облейте лицо ледяной водой, протрите его влажными салфетками. А чтобы устранить ощущение «песка в глазах», закапайте увлажняющие капли.

 Можно просто снять обувь, или сильно растереть уши. Не лишним будет немного помассировать веки. Обязательно постарайтесь хорошенько выспаться перед долгой поездкой. Как бы вы не торопились, в дороге останавливайтесь подремать хотя бы на полчаса. А после сделайте легкую зарядку, так вы быстрее проснетесь и взбодрите свой организм.

И можно спокойно двигаться дальше!

Источник: https://avtoelektrik-info.ru/sovety/kak-ne-usnut-za-rulem-v-dolgoj-poezdke

Как не уснуть за рулем, если очень хочется спать

По статистике около 25 процентов всех аварий на дороге спровоцированы переутомлением водителя и его засыпанием в процессе езды. Чаще всего усталость одолевает автолюбителей при дальних путешествиях.

В первую очередь это касается ночного передвижения на авто, а также езды по хорошо уложенным автомобильным шоссе с монотонной дорожной разметкой.

Как не уснуть за рулем, как добраться до конечного пункта и при этом гарантировать безопасность себе и своим пассажирам? Ниже поданы советы, которые помогут вам эффективно и быстро справиться со сном.

Разговаривайте, слушайте музыку, пойте песни

Вы едете один и не везете пассажиров? Тогда обратите внимание на музыку. Чтобы не уснуть, включите погромче любимые песни. Никакой медитативной музыки звучать не должно, только быстрые и бодрящие ритмы.

Не любите музыку? Не проблема: скачайте и запустите увлекательную аудиокнигу с интересным и закрученным сюжетом. Лучше заранее убедиться, что книга вас бодрит, а не вызывает сонливость. Ведь монотонный рассказ диктора может сыграть с вами злую шутку.

Если музыка оживляет недостаточно, опытные водители рекомендуют подпевать. Это отличный способ не уснуть за рулем на трассе. В данном случае можно не стесняться – пойте так громко, как вы пожелаете.

Во время пения легкие обогащаются кислородом и начинают активнее работать. В результате заряд бодрости получает весь организм. Кроме того, вспоминая слова песни, вы стимулируете работу головного мозга.

Тонизирующие средства

Чтобы не заснуть за рулем ночью, мы советуем запастись возбуждающими продуктами и напитками:

• горячим шоколадом;
• ароматным кофе;
• крепким чаем;
• «энергетиками» и так далее.

Не забывайте, что вышеописанные средства могут по-разному воздействовать на водителей. Так, одному достаточно половинки чашки кофе, чтобы снова вернуться в тонус. Другому же нужно выпить не один литр крепкого чая.

Существуют и другие натуральные стимуляторы:

• лимонник;
• женьшень;
• элеутерококк.

Продолжительность действия тонизирующих напитков обычно составляет около 2 часов. Кроме того, можно отдать предпочтение магазинным «энергетикам» на основе кофеина, таурина, гуараны и других бодрящих компонентов. От натуральных тонизирующих продуктов они выгодно отличаются мгновенным эффектом. Да и воздействие на организм у них сохраняется дольше.

Такие стимуляторы тоже могут по-разному влиять на людей. Если препарат оказался неэффективным, не нужно употреблять чрезмерно большое количество напитка. Лучше через время заменить его другим. При этом не стоит забывать, что подобные средства в большинстве своем вредны для организма (об этом четко написано на этикетке).

Меняйте свое физическое состояние

Как бороться со сном, если дорога перед глазами расплывается, а до пункта назначения еще далеко? По словам многих автовладельцев, один из лучших приемов – изменение физического состояния. Это значит, что вам нужно периодически напрягать и расслаблять разные мышцы.

Даже самое незначительное изменение положения тела поможет вам не уснуть. Для этого одни предпочитают разуться и управлять машиной босиком, другие время от времени растирают уши (очень хорошо помогает сконцентрироваться). Ну а кому-то необходим легкий массаж глаз. Пусть и ненадолго, но так вы сможете обмануть свой организм и убедить его, что он не хочет спать.

При выполнении всего вышеописанного не стоит слишком отвлекаться. Не забывайте: вы за рулем, и машина мчится на большой скорости. Поэтому старайтесь параллельно контролировать ее движение.

Что делать, если все еще хочется спать? Как не заснуть за рулем? Обратите внимание на следующие полезные советы:

1. Берите в дорогу определенные продукты – кислые яблоки, груши, леденцы, которые долго не рассасываются. Если позволяет опыт вождения, кушайте семечки. Помните, что еда не должна отвлекать вас от дороги.
2. Специально устанавливайте сидение таким образом, чтобы вам было некомфортно. Удобная поза – это первый шаг к крепкому и здоровому сну. Но он нам сейчас как раз и не нужен.
3. Через каждые 30 минут останавливайтесь у обочины и умывайтесь водой (сгодится обычная минералка). Газировка бодрит, тонизирует кожу и мышцы лица, дает дополнительный заряд энергии.
4. Независимо от расстояния путешествия, всегда отдыхайте перед поездкой. Это поможет лучше, чем любой тонизирующий напиток. Простудились? Чувствуете себя плохо? Тогда вовсе откажитесь от передвижения на авто. Вполне возможно, что такие меры спасут вам жизнь.
5. Используйте запахи цитрусовых (в том числе лимона), хвои, морские ароматы, которые бодрят организм. Можно купить специальный освежитель в автомобильном магазине.
6. Лучше всего избавляет ото сна адреналин. Данный гормон в большом количестве вырабатывается во время физических упражнений, а также при эмоциональных нагрузках. Нет, мы не будем советовать вам переживать по какому-либо поводу. Просто отыщите в памяти волнующий эпизод и подумайте о нем. Это поможет хоть и ненадолго, но взбодриться.
7. В обычный стаканчик положите пару ложек растворимого кофе и залейте его колой. После размешивания незамедлительно выпейте смесь. Это один из самых эффективных бодрящих напитков. Но таким рецептом не нужно злоупотреблять, особенно если у вас обнаружены проблемы с сердечно-сосудистой системой.
8. Периодически концентрируйте внимание на предметах, находящихся на разных расстояниях. Посмотрите на дальний знак, потом – на лобовое стекло. Данное упражнение хорошо стимулирует мозг. Однако будьте осторожны и не забывайте следить за дорогой. Такой совет больше подойдет опытным водителям.

Хотелось бы напомнить, что все мы уникальны и имеем разный порог утомляемости. Так, одному водителю достаточно 50 километров ночной езды, чтобы захотеть спать. А другой может на одном дыхании проехать 1 000 километров без каких-либо признаков усталости.

Опытные водители говорят, что лучшее средство ото сна в пути – это сон дома. Ни один из вышеописанных способов не сравнится с полноценным отдыхом на удобной кровати. Как именно бороться с усталостью в дороге – дело личное.

Выбирайте наиболее предпочтительный способ и всегда будьте внимательны. Доброго пути!

Макс Галинковский

Источник: https://sonsladok.ru/o-sne/kak-ne-usnut-za-rulem.html

Как не уснуть за рулем при долгих переездах

Как всем известно, одной из весомых причин, по которой происходит немалое количество аварий на дорогах, считается сонливость водителя, из-за которой затупляется реакция водителя.

Аварии из-за сонливости случаются не только ночью, они бывают и днем, потому что ночью такой горе-водитель уснул за рулем, а перед этим просто не выспался или устал.

Поэтому надо быть начеку и использовать некоторые методы по борьбе с сонливостью, которые всегда уберегут от неприятностей на дороге.

Способы для сохранения бодрости на дороге

Способ 1

Общаться с кем-либо, например, с пассажиром. Американские ученые провели эксперимент, в котором они выявили, что наоборот, разговоры отвлекают водителя от дороги. Но отвлечение происходит не во всех случаях, потому что, когда сон приходит, то разговор – это то, что нужно, водитель точно не заснет, потому что, собеседник не даст ему это сделать.

Даже если водитель и начнет немного засыпать, собеседник это заметит и заставит остановиться водителя или еще что-нибудь предпримет.

А вот если ехать в полном молчании, то вероятность случайно заснуть становится гораздо выше.

Поэтому данный способ подойдет очень хорошо, но если нет с собой собеседника-пассажира, то для такой ситуации подойдут другие способыкак не уснуть за рулем.

Способ 2

Остановить автомобиль и просто прогуляться.

Такой способ считается одним из самых действенных, несмотря на свою простоту, ведь на свежем воздухе, да еще и с физической нагрузкой организм взбодриться и сонливость уйдет.

Вместе с прогулкой, можно даже несколько метров просто пробежаться или сделать некоторые упражнения, попрыгать, поприседать и отжаться от пола. И сон пойдет, как будто его и не было.

Способ 3

Собраться психологически. Концентрация водителя значительно увеличится, если в голове не будет различных посторонних мыслей о жизни, о семье или еще о чем-то, что не связано с дорогой. А если сконцентрироваться на дороге – внимательно разглядывать дорожные знаки или неровности на дороге, и больше ни о чем не думать, то сонливость пройдет.

Способ 4

Выпить тонизирующие напитки, например, чай или кофе, но они должны быть натуральные и полезные. Энергетики типа Бёрна и Ред Булла не следует использовать, потому что, после их применения некоторое время бодрость будет очень даже на высоком уровне, но через некоторое время сонливость увеличится более чем значительно. Такой вот не очень хороший эффект энергетиков.

Из натуральных энергетиков отлично подойдут настойка из лимонника, женьшеня и других трав, они кстати, всегда продаются в аптеке.

Как говорят исследователи, отлично бодрит зеленый чай, в котором тоже содержится кофеин, причем кофеин из зеленого чая усваивается медленнее, чем кофейный, а это значит, что концентрация после поглощения зеленого чая будет достаточно продолжительной, а это то, что необходимо каждому водителю.

Способ 5

Источник: http://justcoolidea.ru/kak-ne-usnut-za-rulem-pri-dolgih-pereezdah/

Как не уснуть за рулем: советы водителям

Каждый водитель знает, что длительная поездка утомляет и повышает риск заснуть прямо за рулем. Монотонная езда притупляет бдительность и человека начинает клонить в сон.

Ученые доказали, что четыре часа непрерывной езды уменьшают реакцию водителя в два раза, а восемь часов – в шесть раз.

Ситуация усугубляется ночью, когда организм испытывает естественную усталость, а пейзаж за окном сменяется темнотой.

Эта проблема особенно актуальна для дальнобойщиков и водителей такси, которые много времени проводят за рулем. Уснуть во время движения по трассе очень опасно. Отключившись буквально на несколько секунд можно попасть в аварию. Вот почему важно сохранять бодрость и скорость реакции на протяжении всей поездки. Давайте узнаем, что делать, чтобы избавиться от сонливости.

Разговор с пассажирами

Отправляясь в дальнюю поездку, желательно брать с собой пассажиров. Разговор с другим человеком активизирует кору головного мозга, отгоняя сон. Кроме того, пассажир может наблюдать за вами и вовремя одернуть, чтобы вы не уснули за рулем.

Многие дальнобойщики любят подбирать голосующих на трассе не только для того, чтобы скрасить время поездки за беседой и разогнать скуку, но и для того, чтобы не заснуть.

Еда и напитки

Самый известный способ взбодриться – выпить кофе. Кофеин стимулирует нервную систему, помогая долго не спать. Кофе можно заменить зеленым чаем или энергетическим безалкогольным напитком.

Однако злоупотреблять этим способом нельзя. Врачи не советуют пить больше одной банки энергетика, чтобы не повышать нагрузку на сердце.

Если у вас проблемы с сердцем, откажитесь от энергетических напитков и найдите другой способ.

Отвлечься и прогнать сонливость за рулем помогут семечки, орешки, сухарики, леденцы. Отправляясь в дорогу, запаситесь любимым лакомством, и сон не настигнет вас очень долго. Лимоны тоже могут помочь взбодриться. Только их нужно не есть, а нюхать. Разрежьте пару лимонов и разложите в салоне автомобиля. Ученые доказали, что запах цитрусовых отгоняет сон.

Будьте аккуратны с едой. После сытного обеда многих людей начинает клонить ко сну. Поэтому во время длительной поездки не надо есть слишком плотно. Если вы все же наелись, то не включайте печку в машине на полную мощность, потому что жара разморит вас еще быстрее. Как только почувствуете, что засыпаете, откройте окно и обеспечьте хорошее проветривание.

Музыка

Прослушивание музыки во время поездки помогает бороться со сном, потому что езда в полной тишине быстрее вызывает усталость. Выбирая музыку в машину, отдавайте предпочтение веселым, динамичным песням. Тихие, медленные композиции оказывают противоположный эффект. Некоторые специалисты рекомендуют выбирать иностранную музыку, потому что родная речь действует на человека усыпляюще.

Хорошее решение – не просто слушать песни, а подпевать. Это не только взбодрит вас, но и поднимет настроение. Лучше всего не слушать музыку постоянно, а делать перерывы, чтобы не угнетать нервную систему. По этой же причине не стоит включать магнитолу слишком громко. Отрегулируйте звук так, чтобы вам было комфортно.

Кратковременный сон

Справиться с сонливостью поможет… сон. Если вы чувствуете, что другие средства не помогают, и вам по-прежнему хочется спать, остановите автомобиль и вздремните 10–15 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы отдохнуть и взбодриться. После короткого сна усталость покинет вас на несколько часов.

Дальнобойщики часто используют этот метод во время дальних поездок. Они спят по 15–20 минут несколько раз в день. Такой способ помогает им сохранять внимательность за рулем всю ночь.

Разминка

Почувствовав усталость, остановитесь и выйдите из машины на свежий воздух. Разомнитесь, сделайте несколько физических упражнений.

Полезно сделать несколько упражнений для глаз – повращать ими, поводить вверх-вниз и из стороны в сторону, зажмуриться. Можно закапать в глаза увлажняющие капли, которые устранят ощущение сухости, появляющееся от длительного смотрения на дорогу.

Если есть вода – умойтесь, ополосните шею, полейте на голову. Воду можно использовать обычную или минеральную.

Приборы, помогающие не уснуть за рулем

Изобретатели, озаботившиеся проблемой засыпания за рулем, создали специальные электронные устройства, помогающие автомобилисту сохранять бодрость. Если вы часто ездите в дальние поездки, имеет смысл приобрести такой прибор. Рассмотрим несколько популярных моделей.

• Stop Sleep. Маленький девайс в виде перстня, который надевается на палец. Как только вы начнете засыпать, прибор подаст звуковой сигнал и разбудит вас.
• «Антисон». Устройство крепится за ухом на манер мобильной гарнитуры. Как только вас начнет клонить в сон и голова опустится, прибор запищит.

Источник: https://newgoal.ru/kak-ne-usnut-za-rulem/

Как не уснуть за рулем в дальней поездке

Долгое время, проведенное за рулем автомобиля опасно тем, что водитель теряет концентрацию внимания и переутомляется.

А переутомление в свою очередь приводит к тому, что возрастает риск уснуть во время движения прямо за рулем.

Наиболее распространены случаи аварий в результате сна за рулем в осенний и зимний сезоны. Пасмурная погода, короткая продолжительность светового дня – все это только способствует сонливости, а поэтому в этот период необходимо быть наиболее осторожным.

Существует много уловок, и даже разработана техника, которая не даст вам уснуть за рулем. Многие, даже опытные водители используют свои методы при дальних переездах, но к сожалению, предотвратить сон за рулем очень часто не получается.

Именно поэтому, для того чтобы обеспечить безопасность себе и окружающим людям – водителям, пешеходам и пассажирам, необходимо знать максимум эффективных методов, которые помогут предотвратить сон за рулем во время дальних переездов.

3 совета опытных автомобилистов

Водители, которые часто совершают длительные поездки, выделяют три основных способа предотвратить сон. Пренебрегать этими советами просто неразумно.

• Первое правило, как не уснуть за рулем – не нужно начинать движение за рулем автомобиля ночью. Особенно опасно вести автомобиль ночью после напряженного рабочего дня. Даже в том случае, если неизбежно ночное движение, постарайтесь выделить хотя бы 3 часа для сна перед этим.
• Если вы чувствуете сильную усталость или же слабость и недомогание, то вообще не стоит садиться в такие моменты за руль, независимо от времени суток. Отдохните, немного восстановите силы и лишь тогда отправляйтесь в путь.
• Если во время движения вы начали чувствовать, что вот-вот уснете, или же просто устали, то немедленно сворачивайте на обочину и отдохните. Лучше всего попытаться поспать хотя бы полчаса.

Дальняя поездка — как не уснуть за рулем

Понятие дальняя поездка каждый из водителей рассматривает по-своему. Нет определения по поводу того, что можно называть дальней поездкой, потому что это определяют лишь индивидуальные факторы.

Помимо этого, многое зависит и от того, в каком состоянии находится дорожное покрытие, насколько загружена дорога и каков опыт водителя.

Иногда 500 км по хорошей и пустой дороге проехать гораздо проще, чем 200 по ухабистой или загруженной трассе.

Дальность дороги можно определить по времени, которое водителю придется провести за рулем. Любая поездка, которая займет у вас больше, чем 5 часов уже может считаться дальней, а их лучше планировать и готовится к ним заранее.

Не только ночью, но и днем есть такое время, когда риск уснуть значительно возрастает. Временные промежутки, в которые повышается сонливость: 3-5 и 10-11 утром, вечером же 16-17 и 22-23.

Если есть возможность, то лучше не планировать движение именно в эти промежутки, или же делать остановки на это время.

Помощники в дальнем пути

В дальние поездки не рекомендуется отправляться в одиночестве.

На практике доказано, что наличие хорошего собеседника не только сделают время в дороге более интересным, и оно пройдет незаметно, но еще и помогут не уснуть в пути.

Как не уснуть за рулем — участки мозга, которые отвечают за сон, менее активны тогда, когда водитель оживленно беседует. Есть конечно и определенный риск – уснув, ваш собеседник может навеять и на вас сон.

В том случае, если у вас нет возможности брать попутчиков, можно попробовать включить остросюжетную аудиокнигу. Главное, чтобы вам было интересно, и часть вашего внимания была занята сюжетом. Не рекомендуется включать и непрерывно слушать мелодичную «колыбельную» музыку.

Остановки

Старайтесь останавливаться примерно через каждые 200 км, это поможет не только предотвратить опасность сна, но еще и принесет пользу для здоровья, ведь длительное сидение в одной позе негативно влияет на кровообращение. Если мало времени для остановки, то рекомендуется поделать легкие гимнастические упражнения и глубокие вдохи, но все же желательно хотя бы минут 30 поспать.

Кофе, сигареты и энергетики для водителя

Некоторые водители утверждают, что курение и напитки, содержащие кофеин помогают им в дороге. Но, к сожалению это простая случайность. На самом деле, кофеин на короткое время придает бодрости, но не более, чем на полчаса.

Дело в том, что кофеин заставляет организм работать на пределе – в 5 раз активнее, чем в обычном состоянии, в результате чего водитель быстрее и сильнее устает. Сигареты же наоборот – снижают давление, в результате чего спать хочется еще сильнее.

Лучше, вместо кофеина и сигарет использовать ледяную воду и жевательную резинку. Также, отлично подойдут для активизации работы головного мозга холодные соки, только не банановые. Помогают также и кислые леденцы.

Техника на страже безопасности

Помимо этого, как не уснуть за рулем — есть электронные системы, отслеживающие положение автомобиля относительно разделительных полос, и в случае отклонения они подают сигнал, способный привести в чувства водителя.

Помимо этого, сигнал также включает аварийку и медленно останавливает автомобиль.

К сожалению, дороги с ярко выраженной разметкой на сегодняшний день для нас большая редкость, поэтому надеяться на такую систему можно не во всех случаях.

Существует и еще разрабатывается множество различных защитных систем, которые помогут сохранить жизнь и здоровье водителя и окружающих людей. На сегодняшний день производится работа по созданию электронного собеседника, который сможет распознавать речь водителя, анализировать ее и отвечать на вопросы, а также задавать их.

Источник: https://sochi-avto-remont.ru/kak-ne-usnut-za-rulem-v-dalnej-poezdke/

10 работающих советов, как не уснуть за рулем

Разумеется, я только шофер-любитель, и у меня не так часто встречались ситуации, когда за рулем клонило ко сну. Тем не менее, это очень опасно, поэтому я сам внимательно прочитал все советы и Вам советую то же самое. Береженого бог бережет!

Кофе с кока-колой, запах лимонной цедры и апельсинов, хорошая зарядка под музыку и много воды. А также 20-минутный «сон Штирлица» и даже встреча с муравьями. Ведущие автомобильные эксперты и спортсмены поделились рецептами того, как не заснуть за рулем.

Отправляясь в дальнее путешествие, автомобильные эксперты советуют водителям планировать свои силы и разбивать дорогу на несколько участков, где можно отдохнуть и размяться.

Чтобы не заснуть, бывалые путешественники рекомендуют всегда иметь в машине что пожевать, возить только разговорчивых и внимательных пассажиров и не пренебрегать коротким сном. Газета.

ru собрала самые полезные советы, как дольше продержаться за рулем и чувствовать себя бодрым.
Как узнать мужчину за рулем.

СЛЕДИТЬ ЗА ГЛАЗАМИ ВОДИТЕЛЯ

Сергей Юрьевич Лобарев, председатель правления НП «Гильдия автошкол», советует постоянно переключать свою деятельность во время пути.

«Для начинающих автомобилистов, которые только получили водительские права, за день рекомендую проезжать не более 50 километров и избегать оживленных трасс, — объяснил Лобарев. — Чтобы не задремать во время долгого пути за рулем, нужно постоянно быть чем-то занятым. — Откройте окно, меняйте скорость движения в зависимости от состояния дорожного полотна.

Как только глаза у водителя начнут слипаться, пассажир должен немедленно дать об этом знать. Избежать инцидентов за рулем помогут правильно выбранная скорость, знание маршрута и остановки на короткий восстановительный сон».

• ЗАРЯДКА И ВОДА
• Вице-президент Федерации объединений автошкол России Владимир Чуков советует водителям останавливаться на разминку и пить воду.
• «Накануне поездки нужно как следует выспаться и не употреблять алкоголь, — рассказал Чуков. —

Обязательно соблюдайте режим и отдыхайте через каждые два-четыре часа. Нельзя беспрерывно сидеть за рулем. Попейте воды, сделайте зарядку — потягивания, приседания.

Все это поможет вам взбодриться. В дороге лучше не есть много, это только лишняя нагрузка на организм. Лучше хорошо перекусить во время очередной остановки на отдых».
10 советов помогут избежать проблем на дороге .

КОКА-КОЛА С КОФЕ И МУРАВЬИ

Шеф-редактор телеканал «Авто+» Александр Добин советует обязательно жевать что-нибудь в пути, а в крайнем случае изготовить энергетик из «Кока-колы» и растворимого кофе.

«Когда я сильно устаю в дороге, то громко включаю какой-нибудь клубный музон, — признался Добин. — Сам я его ненавижу, но он так сильно меня раздражает, что в сон клонить перестает мгновенно.

Получается гремучая смесь — глаза просто вылезают из орбит. Энергетики по сравнению с таким напитком просто отдыхают! Ты уже доехал до места, лег в постель и все равно не можешь уснуть.

Еще слышал совет от дальнобойщиков — возить с собой апельсины. Когда вы почувствуете приближение усталости, нужно почистить с фруктов кожуру и вдохнуть их запах. Можно разложить цедру прямо в машине. Такой способ может подарить вам еще три-четыре часа бодрствования.

Есть и совсем экстремальные методы борьбы со сном, из серии «не повторять!», которые практикуют автомобилисты.

«У меня есть товарищ, который часто ездит на дальние расстояния в одиночку, — говорит Добин. — Он садится на муравейник!

ПРЕДСТАВЛЯТЬ СЕБЕ ЦЕЛЬ ПОЕЗДКИ

Победитель ралли-рейда «Дакар» в составе «КАМАЗ Мастер» Эдуард Николаев считает, что быстрее добраться до цели поездки и не заснуть поможет планирование маршрута по участкам.

«Каждый водитель должен понимать, какая у него норма и какой отрезок пути он сможет проехать без проблем, — рассказал Николаев. — Можно поставить себе задачу проехать определенное количество километров, а потом отдохнуть. Ехать будет легче и приятнее, если знаешь, что тебя ждет отдых. Также продержаться в пути помогут мысли о точке назначения.

1. К примеру, если вы едете на машине в отпуск, то мысли о том, что вы там будете делать, придадут вам сил и вы доедете еще быстрее».
2. СОН И ПЛАНИРОВАНИЕ
3. Известный автогонщик Олег Кесельман советует перед дальней поездкой как следует выспаться.

«Выезжать нужно рано утром, а накануне лечь спать до 12 ночи, — рассказал Кесельман. — Есть с утра лучше не очень много, а взять с собой несколько полезных перекусов. Если вы будете что-то жевать в дороге, это действительно поможет не заснуть. Но пусть это будут фрукты или овощи.

В дороге лучше есть меньше чипсов, сухариков и соленых орешков, иначе от сна вас будет спасать боль в желудке».

Гонщик предостерегает водителей от наполеоновских планов и советует уделять в дороге время для 15-минутного сна.

«Часто, если я хочу спать, останавливаюсь на 15-минутный сон, — говорит Кесельман. — Это гораздо лучше любого энергетика или термоса кофе.

Иногда достаточно посидеть в машине с закрытыми глазами. И ни в коем случае не надо строить себе план героически проехать полторы тысячи километров за раз. Планируйте путешествие с ночевками.

А отправляясь в поездку, которая предполагает несколько дней в дороге, лучше сразу наметить себе несколько пунктов для отдыха, где можно вздремнуть или перекусить, чтобы не пришлось ночевать в поле или на обочине».

ЛИМОН И ПЕСНИ

Шеф-редактор автонаправления в издательстве «Пронто-Москва» Алексей Могусев рассказал, что, если под рукой не окажется апельсина, на помощь придут лимон и хорошая песня.

«Говорят, что если понюхать лимон, то это поможет водителю взбодриться, — рассказал Могусев. — Мне же больше помогает продержаться в дороге пение. Включил музыку на полную — и поешь любимые песни. Так и дорога покажется короче».

Scriptio: Алина Распопова.
Газета.ru, 9 июля 2014, 08:00

Источник: https://www.doctorvlad.com/blog/index.php/2014/08/10-rabotayushhix-sovetov-kak-ne-usnut-za-rulem/

Как не уснуть за рулём в дальней дороге

Для водителей, которым приходится длительное время проводить за рулём автомобиля, наиболее актуальной проблемой является вопрос, как не уснуть за рулём. Ведь именно сильная усталость является распространённой причиной львиной доли всех ДТП. Тем, кто планирует отправляться в дорогу в ближайшем будущем, рекомендуется принять к сведению некоторые советы опытных водителей.

1) Чтобы не заснуть за рулём, лучше всего ехать с попутчиком. Беседа является отличным стимулятором работы мозга и не позволяет заснуть.

2) Если приходится ехать одному, слушайте радио. В вечернее время на многих волнах диджеи рассказывают интересные истории и ставят зажигательную музыку, которая поможет водителю оставаться бодрым, несмотря на однообразие дороги. Можно не только слушать песни, но и подпевать им.

4) При возникновении сильной усталости можно выпить чашку крепкого чёрного кофе. Напиток продаётся на любой заправочной станции. Некоторые водители берут с собой термос с заваренным кофе или зелёным чаем.

А можно купить термосы недорого в интернете (удобных разнообразных термосов, в том числе и для машин предлагается нынче немало) и чередовать чай или кофе по необходимости.  Содержащийся в этих напитках кофеин даёт заряд бодрости, которого хватает примерно на 2 часа.

Вместо кофе или чая можно употребить кофеинсодержащие таблетки. Некоторые предпочитают пить энергетические напитки. В энерготониках содержится кофеин в большой концентрации. Благодаря газу, входящему в состав энергетических напитков, кофеин всасывается быстрее.

Но употребление таблеток и напитков может иметь побочные эффекты, поэтому такой вариант является крайним.

5) В дороге делайте остановки. Выходите из автомобиля, разминайтесь. Это насытит мозг кислородом и поможет ему лучше работать.

6) Есть также специальные электрические приборы, которые внешне похожи на обычную bluetooth гарнитуру. Они надеваются на ухо и реагируют на изменение положения головы. Как только водителя начинает одолевать сон, и он опускает голову, прибор издаёт громкий сигнал. «Антисон» надевают в дорогу многие опытные водители.

7) Лучшим способом борьбы с сонливостью за рулём является сон. Как только вы почувствуете, что начинаете засыпать, съезжайте на обочину и вздремните хотя бы 20 минут. Эта простая мера убережёт вас и других участников дорожного движения от трагедии.

Источник: https://www.epochtimes.ru/kak-ne-usnut-za-rulyom-v-dalnej-doroge-98907363/